2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 17.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 7/02 木 | 10.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 7/03 金 | |||||
| 7/04 土 | 6.0 R |
世田谷陸上競技会3000m |
10'16 |
世田谷陸上競技会3000m。ダメダメ…。 |
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| 7/05 日 | 20.0 R |
JOG |
環七を走って高円寺まで |
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| 7/06 月 | 7.0 R |
JOG |
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| 7/07 火 | 18.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 7/08 水 | 18.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 7/09 木 | 14.0 R |
JOG |
駒沢3周 |
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| 7/10 金 | 6.0 R |
JOG |
ご近所JOG |
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| 7/11 土 | 17.0 R |
JOG,WS |
駒沢3周、坂ダッシュUP*5,DN*5 |
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| 7/12 日 | 12.0 R |
3000 2000 1000 |
10'21-6'37-3'08 |
クラブの例会。3000m 2000m 1000mのレペ。まあまあ走れた。 |
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| 7/13 月 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 7/14 火 | 15.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢1周、流し3本。帰宅ラン、坂ダッシュUP*5,DN*5 |
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| 7/15 水 | 22.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 7/16 木 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、ご近所ラン。 |
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| 7/17 金 | 6.0 R |
JOG |
朝、ご近所ラン。夜、ご近所ラン。 |
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| 7/18 土 | |||||
| 7/19 日 | 30.0 R |
LSD |
自宅→246→目黒川→天王洲→八潮→西大井→長原→環七→三茶→自宅 |
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| 7/20 月 | 26.0 R |
3000,JOG |
10’26 |
駒沢でレペ3000m後。モンテローザの交流会JOG。 |
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| 7/21 火 | 12.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。坂ダッシュ |
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| 7/22 水 | 21.0 R |
朝、砧公園。夜、帰宅ラン。 |
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| 7/23 木 | 11.0 R |
JOG |
夜、帰宅ラン。 |
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| 7/24 金 | |||||
| 7/25 土 | 15.0 R |
JOG,WS |
朝、砧公園JOG。 |
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| 7/26 日 | 8.0 R |
5000TT |
6'59-3'43-3'45-3'31→17'59 |
朝、砧公園JOG。夜、オトナのタイムトライアル5000m。暑すぎて大撃沈！ |
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| 7/27 月 | 31.0 R |
LSD,WS |
朝、砧公園LSD。 |
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| 7/28 火 | 17.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。帰ってのち駒沢1周と野球場1周。 |
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| 7/29 水 | 24.0 R |
JOG(B-UP1K) |
朝、駒沢2周。ラスト1キロペースアップ。夜、帰宅ラン。 |
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| 7/30 木 | 15.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢1周。流し3本。夜、帰宅ラン。 |
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| 7/31 金 | 13.0 R |
JOG |
夜、駒沢2周。三宿までJOG。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 436 km
km km |
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