たつやん  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水
1.5 S
15.0 R

JOG


東のプールで泳ぐ
通勤ラン
4/02 木
7.0 R
JOG

通勤ラン
4/03 金
16.0 R
JOG

通勤ラン
4/04 土
13.0 R
JOG 1000m
3'17
駒沢5周JOG、最後1000m流し
4/05 日
13.0 R
JOG 1000m
3'16
駒沢5周JOG、最後1000m流し
4/06 月
14.0 R
JOG

通勤ラン
4/07 火
20.0 R
400*10
80(40)80(39)78(40)80(41)78(44)80(40)79(45)79(43)79(42)77(42)73
織田で400メートルインターバル(JOG100)10本。
4/08 水
20.0 R
JOG

通勤ラン
4/09 木
26.0 R
1500*4
5'15(2'08)5'13(2'03)5'12(2'03)5'14
織田で1500インターバル5本。最初から辛くて4本目は途中で脱落。走って帰る。
4/10 金
6.0 R
JOG

通勤ラン
4/11 土
1.5 S
19.0 R

JOG


大蔵のプールで泳ぐ
多摩川を登戸まで走る
4/12 日
14.0 R
JOG
9'36-9'49
駒沢5周。4分半でもヘロヘロ。
4/13 月
8.0 R
JOG

通勤ラン
4/14 火
9.0 R
JOG

通勤ラン
4/15 水
1.0 S
16.0 R

JOG


帰りに太子堂のプールで泳ぐ
通勤ラン
4/16 木
26.0 R
2000*4
7'17(2'28)7'15(2'24)7'17(2'26)7'03
織田で2000インターバル4本。走って帰る。
4/17 金
23.0 R
JOG

通勤ラン
4/18 土
20.0 R
JOG

駒沢8周
4/19 日
122.0 B


自宅から横浜→八景島→江の島→境川→丸子橋→自宅
4/20 月
5.0 R
JOG

朝、駒沢1周
4/21 火
1.0 S
18.0 R

JOG


帰りに太子堂のプールで泳ぐ
通勤ラン
4/22 水
19.0 R
JOG

通勤ラン
4/23 木
18.0 R
JOG

駒沢2周。流し1本。疲労のピーク。
4/24 金
9.0 R
JOG

通勤ラン
4/25 土
13.0 R
JOG

お花見ラン。小泉公園→弦巻通り→二子玉川
4/26 日
29.0 R
5000
3'27-3'31-3'37-3'40-3'28→17'46'02
日体大記録会5000m。走って帰る。
4/27 月
19.0 R
JOG

通勤ラン
4/28 火
25.0 R
P-RUN
8'23-8'18-8'14-8'17-8'02
駒沢5周
4/29 水
1.0 S
8.0 B
15.0 R


JOG



大蔵のプールで泳ぐ
大蔵までの往復

4/30 木
25.0 R
5000
18'07

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
6
130
480
km
km
km