2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 13.0 R |
墨東駅伝3区（5K） |
18'13 |
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| 3/02 月 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/03 火 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/04 水 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/05 木 | 21.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周。通勤ラン |
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| 3/06 金 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/07 土 | 9.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/08 日 | 9.0 R |
都民駅伝２区(4.5K) |
15'40 |
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| 3/09 月 | 6.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/10 火 | 16.0 R |
JOG |
10'25-10'12-10'00-9'49-9'22-9'07 |
駒沢6周。 |
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| 3/11 水 | 13.0 R |
JOG |
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| 3/12 木 | 21.0 R |
1000*7 |
3'41(1'17)3'41(1'19)3'42(1'21)3'37(1'15)3'36(1'13)3'37(1'13)3'17 |
織田で1000mインターバル7本。ゆっくり目に走ったけど結構きつかった。 |
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| 3/13 金 | 15.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/14 土 | 11.0 R |
JOG |
駒沢２周して自由が丘までケーキを買いに走った。 |
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| 3/15 日 | 68.0 B |
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| 3/16 月 | 8.0 R |
JOG |
出勤ラン |
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| 3/17 火 | 23.0 R |
400*15 |
79(38)83(33)79(40)78(37)80(41)78(40)78(42)80(38)80(44)78(41)79(46)80(44)79(49)78(45)77 |
織田で400メートルインターバル(JOG100)15本。走って帰る。 |
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| 3/18 水 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/19 木 | 25.0 R |
1000*7 |
3'38(1'15)3'35(1'27)3'30(1'29)3'30(1'37)3'28(1'39)3'32(1'32)3'20 |
織田で1000メートルインターバル(JOG200)7本。走って帰る。 |
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| 3/20 金 | 16.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/21 土 | 15.0 R |
XC |
砧公園クロカンJOG |
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| 3/22 日 | 1.5 S 62.0 B 10.0 R |
JOG |
中町中のプールで泳ぐ 古市場まで駅伝の応援に行って是政橋まで走る 駒沢3周 |
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| 3/23 月 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/24 火 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/25 水 | 10.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/26 木 | 21.0 R |
400*10 |
74(1'52)74(1'50)72(1'49)72(1'47)72(1'50)72(1'50)72(1'51)72(1'51)73(1'57)71(1'57)71 |
駒沢公園で400メートルインターバル10本(JOG290メートル) |
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| 3/27 金 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 3/28 土 | |||||
| 3/29 日 | 17.0 R |
JOG |
お花見ラン。自宅→駒沢公園→呑川遊歩道→砧公園→馬事公苑 |
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| 3/30 月 | 19.0 R |
坂ダッシュ*15 |
夜、駒沢公園で坂ダッシュ15本 |
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| 3/31 火 | 19.0 R |
JOG |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
130 429 km
km km |
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