2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 17.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/02 金 | 17.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/03 土 | 110.0 B |
バイク練 |
横浜→八景島→江の島→境川→丸子橋 |
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| 5/04 日 | 12.0 R |
400*10 |
1'15(1'48)1'18(1'41)1'19(1'41)1'18(1'42)1'19(1'40)1'19(1'36)1'20(1'37)1'17(1'43)1'20(1'41)1'13 |
クラブのＵＰ練習400mインターバル(JOG300m)ちょっとゆっくり目で後ろを引っ張って走った。 |
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| 5/05 月 | |||||
| 5/06 火 | 28.0 R |
トレイルラン |
高尾山→城山→影信山→陣馬山→影信山→城山→高尾山 |
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| 5/07 水 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/08 木 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/09 金 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/10 土 | 9.0 R |
P-RUN |
8'20-8'31 |
駒沢でペースランの予定が2周で終わる。 |
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| 5/11 日 | 14.0 R |
400*10 |
75(110)*9-70 |
駒沢で400メートルインターバル（JOG300m）前回よりは脚が動いた。 |
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| 5/12 月 | 15.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/13 火 | 12.0 R |
1000*4 |
3'20(60)3'19(63)3'18(途中で離脱)3'17 |
織田で1000mインターバル5本。繋ぎの速さに4本目で置いていかれてショートカット。おかげで長めに休めて5本目は結構走れた。 |
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| 5/14 水 | 19.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/15 木 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/16 金 | 8.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/17 土 | |||||
| 5/18 日 | 137.0 B |
佐渡ロングライドBコース（130K） |
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| 5/19 月 | |||||
| 5/20 火 | 13.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/21 水 | 15.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/22 木 | 15.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/23 金 | 4.0 R |
JOG |
自宅周りを周回JOG |
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| 5/24 土 | 9.0 R |
JOG |
駒沢3周 |
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| 5/25 日 | 20.0 R |
JOG |
駒沢9周 |
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| 5/26 月 | 9.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/27 火 | 20.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/28 水 | 6.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/29 木 | 15.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/30 金 | 15.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/31 土 | 5.0 R |
JOG |
駒沢２周 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
247 353 km
km km |
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