月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	11.0 R	JOG		駒沢5周
11/02 日	15.0 R	P-RUN	9'04-9'06-9'06	駒沢3周ペース走。JOG4周。
11/03 月	17.0 R	JOG		自宅→二子多摩川→丸子橋→呑川→駒沢公園→自宅
11/04 火	17.0 R	JOG,WS		通勤ラン。家の前で流し5本
11/05 水	20.0 R	B-UP	9'03-8'59-7'14	駒沢3周。
11/06 木	9.0 R	JOG		出勤ラン
11/07 金
11/08 土	7.0 R	JOG,WS		駒沢2周。流し3本。
11/09 日	23.0 R	いわい将門ハーフマラソン	3-36'52-18'27-18'33-3'58→17'57	いわい将門ハーフマラソン
11/10 月	7.0 R	JOG
11/11 火	6.0 R	JOG		帰宅ラン
11/12 水
11/13 木	19.0 R	JOG		通勤ラン。
11/14 金	33.0 R	LSD		多摩川LSD。是政橋手前まで。
11/15 土	19.0 R	JOG		駒沢１周。馬事公苑１周。砧公園３周。
11/16 日	10.0 R	JOG		横浜国際女子応援JOG
11/17 月	15.0 R	JOG,WS		通勤ラン。家の前で流し5本
11/18 火	18.0 R	JOG,WS		通勤ラン。家の前で流し3本
11/19 水	25.0 R	JOG		通勤ラン。夜、駒沢公園で坂ダッシュ21本
11/20 木	9.0 R	JOG		通勤ラン。
11/21 金	12.0 R	JOG		通勤ラン。
11/22 土	15.0 R	P-RUN	8'02-8'09-8'08-8'25-8'28	駒沢5周ペース走
11/23 日	15.0 R	JOG		通勤ラン
11/24 月	23.0 R	P-RUN	9'48-9'34-9'11-8'55-8'52-8'45-8'41-8'24	駒沢8周ペース走
11/25 火
11/26 水
11/27 木	23.0 R	JOG		通勤ラン
11/28 金	15.0 R	JOG		駒沢5周
11/29 土	4.0 R	JOG		ご近所JOG
11/30 日	24.0 R	P-RUN	9'37-9'38-9'37-9'35-9'36-9'33-8'51-8'35-12'06-11'04	駒沢10周
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 411 km km km