2014／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 27.0 R |
B-UP,WS |
9'58-9'38-9'19-8'55-8'31-7'45 |
朝、通勤ラン。夜、駒沢６周ビルドアップ走。 |
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| 10/02 木 | |||||
| 10/03 金 | 15.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/04 土 | 13.0 R |
世田谷陸上競技会5000m |
17'36 |
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| 10/05 日 | 10.0 R |
JOG |
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| 10/06 月 | 12.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/07 火 | 34.0 R |
JOG,WS |
通勤ラン、帰りは皇居１周して桜田門で流し5本して帰る。 |
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| 10/08 水 | 26.0 R |
B-UP,WS |
9'54-9'38-9'16-8'57-8'32 |
朝、通勤ラン。夜、駒沢5周ビルドアップ走。 |
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| 10/09 木 | 20.0 R |
1500*5 |
5'15(2'20)5'09(2'35)5'12(2'33)5'14(2'34)5'02 |
織田で1500mインターバル5本。 |
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| 10/10 金 | 7.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/11 土 | 23.0 R |
JOG |
駒沢4周。一旦帰ってまた駒沢3周。 |
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| 10/12 日 | 24.0 R |
JOG,WS |
駒沢10周 |
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| 10/13 月 | 20.0 R |
B-UP,WS |
9'43-9'33-9'14-8'51-8'15-7'52-7'28 |
駒沢7周ビルドアップ走 |
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| 10/14 火 | 15.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/15 水 | 10.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/16 木 | 23.0 R |
JOG,1800*4 |
6'28(1'57)6'25(1'55)6'25(1'56)6'15 |
朝、通勤ラン。夜、駒沢で1800mインターバル4本。 |
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| 10/17 金 | 17.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/18 土 | 18.0 R |
B-UP,WS |
9'34-9'11-8'54-8'33-8'11-8'09-8'00 |
駒沢7周ビルドアップ走 |
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| 10/19 日 | 10.0 R |
高島平ロードレース応援ラン |
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| 10/20 月 | 18.0 R |
JOG,Hill |
通勤ラン。家の前で坂ダッシュ4本 |
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| 10/21 火 | 29.0 R |
JOG,Hill |
通勤ラン。駒沢に寄って坂ダッシュ21本 |
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| 10/22 水 | |||||
| 10/23 木 | 15.0 R |
JOG,WS |
通勤ラン。家の前で流し3本 |
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| 10/24 金 | 20.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/25 土 | 5.0 R |
JOG |
駒沢１周 |
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| 10/26 日 | 25.0 R |
手賀沼エコマラソン |
18'31-18'34-19'08-19'06-3'55-1:19'14 . |
手賀沼エコマラソン |
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| 10/27 月 | 12.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/28 火 | 17.0 R |
JOG,WS |
通勤ラン。家の前で流し5本 |
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| 10/29 水 | 32.0 R |
JOG,WS,P-RUN |
8'21-8'21-8'19-8'16-7'46 |
通勤ラン。夜、駒沢で5周ペース走。 |
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| 10/30 木 | 18.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/31 金 | 18.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 533 km
km km |
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