2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 7.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 5/02 木 | 16.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/03 金 | 23.0 R |
JOG |
自宅から二子玉川へ多摩川大橋まで行って戻る。キロ5でヘロヘロ。 |
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| 5/04 土 | 5.0 R |
JOG |
水戸総合運動場隣の池周回JOG。 |
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| 5/05 日 | 11.0 R |
CC |
水戸の秘密のクロカンコースでクロカン走。 |
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| 5/06 月 | 15.0 R |
P-RUN(10.7K) |
9'28-9'20-9'16-9'24-8'40 |
駒沢で5周ペース走。キロ5以上で走るのは約1ヶ月半ぶり。 |
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| 5/07 火 | 19.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/08 水 | 20.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/09 木 | 24.0 R |
JOG,1000*7 |
3'27(1'19)3'29(1'20)3'27-3'42(2'14)3'39(2'17)3'42(2'18)3'34 |
通勤ラン。夜は織田で1000m7本。 |
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| 5/10 金 | 17.0 R |
JOG |
通勤ラン。今度は膝が痛い。 |
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| 5/11 土 | 10.0 R |
B-UP |
小鴨さんのランニング教室に参加。 |
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| 5/12 日 | 25.0 R |
7'33-7'36-7'45-7'42 |
駒沢公園チャリティランのイベントでサブスリー駅伝に参加。１周頑張っても故障前より20秒遅い…。 |
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| 5/13 月 | 16.0 R |
通勤ラン。膝の痛みが悪化。帰りは歩いて帰る |
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| 5/14 火 | 17.0 B |
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| 5/15 水 | 17.0 B |
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| 5/16 木 | 17.0 B |
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| 5/17 金 | 17.0 B |
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| 5/18 土 | |||||
| 5/19 日 | |||||
| 5/20 月 | 17.0 B |
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| 5/21 火 | 10.0 R |
JOG |
帰宅ラン。ようやく走れた。 |
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| 5/22 水 | 18.0 R |
JOG |
通勤ラン。今日から往復再開。膝に若干違和感が残っている気がするのでしばらく無理はしない。 |
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| 5/23 木 | 0.3 S 18.0 R |
JOG |
帰宅のちジムで筋トレ＆スイムちょっと。 通勤ラン。 |
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| 5/24 金 | 16.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 5/25 土 | 18.0 R |
JOG,400*3 |
73-75-72 |
駒沢5周。野球場周回で400×3本。 |
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| 5/26 日 | 9.0 R |
谷川真里駅伝2区(5K) |
17'55 |
谷川真里駅伝に参加。全く速く走れる状態ではなかったけど何とか走った。 |
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| 5/27 月 | 16.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 5/28 火 | 16.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 5/29 水 | |||||
| 5/30 木 | 7.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 5/31 金 | 18.0 B |
BIKE通勤 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
103 336 km
km km |
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