2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 24.0 R |
板橋リバーサイドハーフマラソン |
18'32-19'24-19'30-19'08-3'56→1:20'32 |
何だか足がもつれて走れなかった。疲れてる感じ。 |
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| 12/02 月 | 10.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 12/03 火 | 20.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 12/04 水 | 13.0 R |
JOG |
出勤ラン。夜は十条で鍼治療 |
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| 12/05 木 | 18.0 B 18.0 R |
B-UP(14000m) |
織田で14000mビルドアップ走 |
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| 12/06 金 | 3.0 R |
JOG |
馬事公苑1周 |
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| 12/07 土 | 19.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 12/08 日 | 24.0 R |
P-RUN(19.26K) |
9'09-9'05-8'53-8'51-8'31-8'25-8'27-8'03-7'50 |
駒沢9周ペース走 |
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| 12/09 月 | 23.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 12/10 火 | |||||
| 12/11 水 | 15.0 R |
JOG |
帰宅ラン。風邪ひいた。 |
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| 12/12 木 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 12/13 金 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 12/14 土 | 13.0 R |
P-RUN |
8'46-8'40-8'24-8'23 |
駒沢4周ペース走。 |
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| 12/15 日 | 24.0 R |
皇居忘年駅伝 |
17'12 |
風邪っ引きの割には走れた。何とかクラブ内１位は死守。走って帰る。 |
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| 12/16 月 | 16.0 R |
JOG |
通勤ラン。昨日の疲れか？風邪がちょっとぶり返す。 |
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| 12/17 火 | 19.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 12/18 水 | 12.0 R |
JOG |
通勤ラン。治ってきた。 |
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| 12/19 木 | |||||
| 12/20 金 | 19.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 12/21 土 | 36.0 R |
P-RUN(30K) |
12'30-12'29-12'34-12'29-12'32-12'27-12'10-11'27-11'27-11'14 |
千波湖10周ペース走。7周まで明子を引っ張って8周目からビルドアップ。 |
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| 12/22 日 | 18.0 R |
JOG,トレイル |
竜神大吊橋周辺JOG |
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| 12/23 月 | 12.0 R |
JOG |
つよぽん邸周辺JOG |
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| 12/24 火 | 20.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 12/25 水 | 21.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 12/26 木 | 15.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 12/27 金 | |||||
| 12/28 土 | 5.0 R |
JOG |
馬事公苑2周 |
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| 12/29 日 | 27.0 R |
JOG |
多摩川大橋まで往復走。 |
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| 12/30 月 | 12.0 R |
JOG |
駒沢3周半。 |
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| 12/31 火 | 26.0 R |
P-RUN(21.4K) |
8'5x-8'5x-8'5x-8'4x-8'4x-8'4x-8'4x-8'3x-8'3x-8'05 |
駒沢10周 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
18 492 km
km km |
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