2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 20.0 R |
cc(18K) |
10'32-10'07-10'00-10'09-9'54-9'44-9'35-10'02-8'37→1:28'44 |
アトミ菅平合宿2日目。峰の原クロカンコース9周。 |
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| 9/02 月 | 8.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 9/03 火 | |||||
| 9/04 水 | 8.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 9/05 木 | 8.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 9/06 金 | 20.0 R |
P-RUN |
10'21-9'33-9'17-9'05-8'22 |
駒沢5周ペース走。 |
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| 9/07 土 | 0.0 R |
富士登山 |
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| 9/08 日 | 10.0 R |
JOG |
自宅から成城の温泉までお散歩JOG。 |
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| 9/09 月 | 17.0 R |
JOG |
砧公園JOG。何だかヘロヘロ。 |
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| 9/10 火 | 19.0 R |
JOG,WS*4 |
朝、馬事公苑3周。夜帰宅ラン。馬事公苑で坂ダッシュ4本。 |
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| 9/11 水 | 19.0 R |
JOG |
朝、馬事公苑3周。夜帰宅ラン。馬事公苑1周。足裏の水ぶくれが潰れて激痛状態。 |
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| 9/12 木 | 16.0 R |
JOG |
夜、足裏が痛いので織田の芝生でJOG、帰宅ラン。 |
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| 9/13 金 | 12.0 R |
JOG |
朝、馬事公苑2周半。夜、帰宅ラン。 |
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| 9/14 土 | 20.0 R |
JOG |
11'04-10'37-10'21-10'25-11'42-12'29-13'20 |
朝、駒沢7周。 |
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| 9/15 日 | 0.0 R |
台風の大雨で走れず |
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| 9/16 月 | 31.0 R |
P-RUN×2 |
8'49-8'54-8'59-9'20-8'49-9'31-9'34-9'36-9'50-9'19 |
午前中は台風で走れず、昼過ぎ駒沢5周＋流し3本。一旦帰ってまた駒沢5周。 |
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| 9/17 火 | 20.0 R |
JOG |
通勤ラン。涼しくなってきたので出勤ラン再開。 |
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| 9/18 水 | 19.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 9/19 木 | 20.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 9/20 金 | 19.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 9/21 土 | 23.0 R |
P-RUN |
8'32-8'31-8'32-8'30-8'32-8'40-休憩-8'32 |
T練に混ぜてもらいました。暑くてすぐにリタイア…。 |
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| 9/22 日 | 30.0 R |
P-RUN |
9'07-9'02-8'58-8'45-8'52-8'52-8'43-8'41-8'42-8'42-8'40-8'35-8'31 |
監督練習会に参加。最初のランジで太股破壊されたけど何とか走った。 |
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| 9/23 月 | 28.0 R |
P-RUN |
8'30-8'31-8'31-8'31-8'31-8'30-8'32-8'30-8'32-x |
また、T練に混ぜてもらいました。疲れが溜まっていたけど前回よりは涼しかったのでちょっとは走れた。 |
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| 9/24 火 | 18.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 9/25 水 | |||||
| 9/26 木 | 18.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 9/27 金 | 22.0 R |
P-RUN |
9'37-7'11-7'06-6'59-6'56-6'52-6'48-6'57-6'55-6'56-6'39 |
女神湖10周ペース走。 |
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| 9/28 土 | 18.0 R |
トレイルRUN |
女神湖から中央分水嶺トレイルコースを車山手前まで。白樺湖１周して女神湖に戻る。 |
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| 9/29 日 | 27.0 R |
坂 |
箱根5区を走る会に参加。小田原から芦ノ湖まで走る。 |
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| 9/30 月 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 484 km
km km |
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