月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	18.0 R	1000*6	3'21(3'38)3'17(3'43)3'19(3'39)3'19(3'39)3'16(3'50)3'12	織田で1000メートルインターバル。最初は全く体が動かなかったけど5本目途中から体が軽くなってきてラストは気持ちよくペースアップできた。
8/02 金	11.0 R	JOG		朝、馬事公苑1周。夜帰宅ラン。
8/03 土	15.0 R	JOG		木場公園をJOG。
8/04 日	16.0 R	CC		横浜の三保市民の森と新治市民の森でクロカン走。
8/05 月	13.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周半。夜、帰宅ラン。
8/06 火	7.0 R	JOG		夜、帰宅ラン。
8/07 水	20.0 R	JOG		砧公園9周。外は猛暑だけどここはほとんど木陰なので昼間でも走れる。
8/08 木	19.0 R	800*5	2'39(3'23)2'37(2'21)2'35(3'24)2'34(5'25)2'30	織田で800メートルインターバル。週末に疲労を残したくなかったのでやや余裕を持って、5本で止める。
8/09 金	16.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周。砧公園5周。
8/10 土	30.0 R	LSD		つとぽん邸から上小川キャンプ場までロング走。暑くてラスト7キロで力尽きる…。
8/11 日	0.0 R			キャンプの続き＆袋田の滝観光で温泉へ。走る気無いです。
8/12 月	19.0 R	JOG,hill*10		朝、馬事公苑4周。夜、帰宅ラン。坂ダッシュ10本。
8/13 火	27.0 R	LSD		多摩川大橋までロング走。
8/14 水	19.0 R	P-RUN(10K)	7'08-6'50-6'46-6'40-6'35-6'13→40'15	砧公園6周ペース走。朝10時過ぎでもペーラン出来るのは砧公園だけ。
8/15 木	35.0 R	1500*3	5'03(5'58)4'58(6'00)4'54	朝、砧公園4周 α。夜、織田で1500m×3本。走って帰る。
8/16 金	7.0 R	JOG		帰宅ラン
8/17 土	35.0 R	JOG		朝、砧公園3周α。夜、多摩川花火大会観覧JOG。
8/18 日	17.0 R	P-RUN(10K)	6'22-6'34-6'37-6'42-6'32-6'24→39'14	砧公園6周ペース走。暑くて死んだ。でもこのペースで走れるのは砧公園だけ。
8/19 月	12.0 R	JOG,Hill*7		朝、馬事公苑1周。夜、帰宅ラン。坂ダッシュ7本。
8/20 火	11.0 R	JOG,WS*2		朝、馬事公苑1周。夜、帰宅ラン。流し2本。疲労がピーク
8/21 水	10.0 R	JOG		朝練やる気がなくて帰宅ランのみ。疲れてます。
8/22 木	8.0 R	JOG		まだ疲れてるので帰宅ランのみ。帰ってジムで筋トレ。
8/23 金	15.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周。夜、帰宅ラン。馬事公苑で坂ダッシュ3本。
8/24 土	38.0 R	ATTACK*13.5,CC		よっしー合宿１日目。アタック走13回と半分。午後はクロカンコース4周。
8/25 日	12.0 R	JOG→TT		よっしー合宿２日目。諏訪湖30分JOG。帰りは全力走。
8/26 月	13.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周。帰宅ラン＆ウォーク。
8/27 火	7.0 R	JOG		帰宅ラン
8/28 水	11.0 R	JOG,WS*2		帰宅ラン。流し2本
8/29 木	9.0 R	JOG,WS*2		帰宅ラン。流し2本
8/30 金	7.0 R	JOG		帰宅ラン
8/31 土	42.0 R	P-RUN(40.44K)	30'50-30'15-29'55-29'38-29'40-31'57→3:01'32	アトミ菅平合宿1日目。6.74Kロード6周。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 519 km km km