月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土
6/02 日
6/03 月	1.5 S 18.0 B			ジムでリハビリスイム。 BIKE通勤
6/04 火	22.0 B			BIKE通勤
6/05 水	38.0 B			BIKE通勤 駒沢7周
6/06 木	18.0 B			BIKE通勤
6/07 金	15.0 R	JOG		通勤ラン。ほとんど歩き。
6/08 土	5.0 R	JOG		馬事公苑2周。ようやく走れた。
6/09 日	10.0 R	JOG		砧公園3周。キロ5でヘロヘロ。
6/10 月	16.0 R	JOG		通勤ラン。
6/11 火	19.0 R	CC,JOG		朝、砧公園クロカンコース4周。帰宅ラン。
6/12 水	16.0 R	JOG		通勤ラン。
6/13 木
6/14 金	7.0 R	JOG		帰宅ラン
6/15 土	1.0 S 19.0 R	JOG,P-RUN	9'24-9'28-9'34-9'37-9'38	ジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。 駒沢でAちゃんのペース走に途中まで付き合う。
6/16 日	20.0 R	JOG	2:00程度	近所をふらふらJOG。神田川に着いたので高井戸まで走る。
6/17 月	15.0 R	JOG		通勤ラン。
6/18 火	18.0 R	JOG		通勤ラン。芝公園周回JOG。
6/19 水	20.0 R	JOG		通勤ラン。
6/20 木	26.0 R	400*15	1'29(1'19)1'28(1'32)1'27(1'27)1'27(1'39)1'22(1'27)1'26(1'25)1'27(1'22)1'26 (1'22)1'26(1'25)1'24(1'37)1'24(1'29)1'24(1'27)1'24(1'30)1'26(1'25)1'28	織田で400メートル15本。リハビリなので明子を引っ張ることにした。
6/21 金	29.0 R	LSD		自宅から神田川へ。善福寺川へ行って戻る
6/22 土	20.0 R	LSD		自宅から神田川へ。善福寺川へ行って戻る
6/23 日	20.0 R	P-RUN(14.98K)	10'00-9'57-10'02-9'50-9'45-9'31-9'02	駒沢7周ペース走。今日もリハビリなので明子を引っ張ることにした。キロ4分40→4分15くらい。
6/24 月	18.0 R	JOG		通勤ラン。
6/25 火	17.0 R	JOG		通勤ラン。
6/26 水	7.0 R	JOG		出勤ラン。
6/27 木	27.0 R	JOG		通勤ラン。残業で織田に行けなかったので帰宅ランは超遠回りした。
6/28 金
6/29 土	1.5 S 15.0 R	JOG,Hill		新島合宿１日目。海岸沿いをJOGしてから宮塚山ヒルクライム。海でアイシング＆スイミング。夕方また海でスイム。
6/30 日	17.0 R	JOG,WS*3		朝練7K。朝食後近くの山へトレイル、流し３本。その後羽伏浦海岸をJOG。
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 96 376 km km km