月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	16.0 R	JOG		通勤ラン
3/02 土	25.0 R	JOG		駒沢9周
3/03 日	23.0 R	P-RUN(17.12K)	9'01-8'53-8'29-8'21-8'16-8'09-8'11-7'45	駒沢8周ペース走。最初の2周ビルドアップ、ラスト1周フリー
3/04 月	0.3 S 17.0 R	JOG		ジムのプールで久々に泳いだ。すぐに疲れて300mで止めた。 通勤ラン。帰ってからジムで筋トレ。
3/05 火	23.0 R	JOG 全力3.2K		通勤ラン。帰ってから馬事公苑全力2周。
3/06 水	16.0 R	JOG		通勤ラン
3/07 木	14.0 R	3000-3000-2000	10'30(4'00)10'28(4'00)3'28-3'28	織田で3000メートル3本の予定が今回も3本目2000メートルで力尽きる。
3/08 金	17.0 R	JOG		通勤ラン
3/09 土	25.0 R	JOG		駒沢10周
3/10 日	15.0 R	都民駅伝2区(5K)	18'07	都民駅伝に参加。暑くて風が強くて花粉が凄くて死にました…。
3/11 月	1.0 S 18.0 R	JOG		ジムで疲労抜きスイム。 通勤ラン。帰ってからジムで筋トレ。
3/12 火	26.0 R	JOG 全力3.2K		通勤ラン。帰ってから馬事公苑全力2周。
3/13 水	14.0 R	JOG		通勤ラン
3/14 木	11.0 R	1000*5	3'20(1'08)3'21(1'09)3'24(5'35)3'22(5'34)3'20	織田で1000メートルインターバル。全く脚が動かず4本目と6本目はトラック1周で離脱。
3/15 金	17.0 R	JOG		通勤ラン
3/16 土	28.0 R	JOG		自宅から二子玉川へ多摩川大橋まで行って丸子橋から田園調布→自由ヶ丘へ行ってケーキ買って呑川経由で帰宅
3/17 日	18.0 R	P-RUN(8.56K)	8'31-8'27-8'17-8'09-9'21-14'15	駒沢4周ペース走。7周の予定がキツくて4周で止める
3/18 月	0.7 S			今日はランは休みにしてジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。
3/19 火	7.0 R	JOG		駒沢1周
3/20 水	12.0 R	P-RUN(4.28K)	7'54-7'40	駒沢2周ペース走。
3/21 木	20.0 B
3/22 金
3/23 土	3.0 R	JOG		馬事公苑１周
3/24 日	22.0 R	さいたまシティマラソン	18'16-18'32-18'52-18'48-4'28→1:18'58（グロス1:18'59)	さいたまシティマラソンに参加。アップダウンの連続で中盤タイムが落ちたけど終盤持ち直しペースアップしたもののラスト1キロで肉離れ。何度か立ち止まって歩いたけど何とか79分は切りました。
3/25 月	0.0 R			痛くて歩くのも辛いのでランオフでジムで筋トレ。
3/26 火
3/27 水	1.5 S			ジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。
3/28 木
3/29 金
3/30 土
3/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 20 367 km km km