2013／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 2/01 金 | |||||
| 2/02 土 | |||||
| 2/03 日 | 9.0 R |
JOG |
駒沢2周 |
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| 2/04 月 | 3.0 R |
JOG |
馬事公苑１周 |
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| 2/05 火 | 30.0 R |
JOG |
通勤ラン。帰りは皇居に寄って帰る。 |
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| 2/06 水 | 4.0 R |
JOG |
馬事公苑１周。ジムで筋トレ。 |
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| 2/07 木 | 17.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 2/08 金 | 26.0 R |
JOG |
通勤ラン。帰ってから駒沢2周してジムで筋トレ。 |
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| 2/09 土 | 16.0 R |
JOG |
久我山病院まで往復 |
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| 2/10 日 | 23.0 R |
JOG |
二子橋からガス橋まで走って帰る。 |
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| 2/11 月 | 11.0 R |
JOG |
駒沢3周。 |
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| 2/12 火 | 25.0 R |
JOG |
帰宅ラン。帰ってから馬事公苑3周。 |
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| 2/13 水 | 17.0 R |
JOG |
通勤ラン。帰ってからジムで筋トレ。 |
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| 2/14 木 | 15.0 R |
JOG,12000P-RUN |
3'48-3'47-3'43-3'47-3'49-3'50-3'51-3'53-3'50-3'34-3'37-3'27 |
久々に織田でペース走。3'50のグループで走ったけど途中からグループのペースが落ちて来たので単独走に切り替える。9000あたりから3'40の組に合流してペースアップしてみた。 |
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| 2/15 金 | 17.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 2/16 土 | 17.0 R |
JOG |
駒沢公園２周＋馬事公苑１周＋砧公園１周。 |
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| 2/17 日 | 22.0 R |
P-RUN(17.12K) |
9'35-9'34-9'35-9'34-9'34-9'28-9'33-7'18 |
駒沢8周ペース走。4分半ペースで走ってラスト1周フリー。3分24秒ペース。 |
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| 2/18 月 | 16.0 R |
JOG |
通勤ラン。帰ってからジムで筋トレ。 |
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| 2/19 火 | |||||
| 2/20 水 | 17.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 2/21 木 | 13.0 R |
3000-3000-2000 |
10'32(3'52)10'32(4'15)3'29-3'40 |
織田で3000メートル3本の予定が3本目2000メートルで力尽きる。凹んだ。 |
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| 2/22 金 | 22.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 2/23 土 | 20.0 R |
P-RUN(14.98K) |
9'02-9'01-9'05-9'04-9'04-9'10-8'51 |
駒沢公園7周ペース走。キロ4分15で。 |
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| 2/24 日 | 28.0 R |
JOG |
東京マラソン応援JOG。自宅から表参道経由で芝公園で応援。電車に乗って月島で応援。走って表参道に戻って清水湯で着替えてお買い物。 |
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| 2/25 月 | 16.0 R |
JOG |
通勤ラン。帰ってからジムで筋トレ。 |
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| 2/26 火 | 23.0 R |
JOG 全力3.2K |
通勤ラン。帰ってから馬事公苑全力2周。 |
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| 2/27 水 | 7.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 2/28 木 | 14.0 R |
10000TT |
3'32-3'35-3'37-3'38-3'34-3'35-3'37-3'41-3'42-3'32→36'07 |
アトミクラブ10000mTT。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 428 km
km km |
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