月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.5 R	クロカン走		つよポン総監督のお宅へ遊びに行きました。近所にある秘密のクロカンコースを4周半。その後ビール給水＆バーベキュー
9/02 日	9.5 R	JOG		水戸の千波湖周回コースを3周JOG。今日もビール給水＆バーベキュー
9/03 月	16.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周。帰宅ラン＋馬事公苑1周。
9/04 火	16.0 R	JOG	9'50-9'25-10'08-10'10-10'25	朝、駒沢公園5周
9/05 水	7.0 B 28.0 R	LSD		夕方、成城の温泉に。 自宅から環八沿いに西武線井荻駅まで往復。
9/06 木	21.0 R	1000*5	3'16-3'14-3'15-3'12-3'18	朝、駒沢公園2周。夜、織田で1000Mレペ6本（7分間隔）根性無しなので6本完走できず。
9/07 金	7.0 R			朝、馬事公苑3周。昨日のインターバルで痛めたのか膝が痛い。
9/08 土	28.0 R	LSD		自宅から環八沿いに西武線井荻駅まで往復。膝が痛いけどJOGは問題無し。
9/09 日	20.0 R	JOG		朝、駒沢まで走ってクラブの役員会に参加、そのまま砧公園まで走って移動して砧公園6周。
9/10 月	9.0 R	JOG		朝、馬事公苑4周。
9/11 火	7.0 B 33.0 R	LSD		野川→砧公園→駒沢公園→三軒茶屋→自宅
9/12 水	0.5 S 20.0 R	JOG		帰ってからジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。 朝、駒沢公園3周。夜、帰宅ラン
9/13 木	0.5 S 13.0 R	JOG		帰ってからジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。 朝、馬事公苑2周。東京農大の学生と谷口監督が走ってた。夜、帰宅ラン
9/14 金	0.0 R			久しぶりの完休。泳ぎも走りもしないのは2ヶ月ぶり。
9/15 土	33.0 R	LSD		菅平合宿1日目。イーストコースを往復してからウェストコースを3周。
9/16 日	54.0 R	40KPR	31'53-29'19-29'13-29'14-29'12-28'47→2:57'40	菅平合宿2日目。朝、峰の原クロカンコースを3周半。昼、ロード6.74Kmを6周。夕方、峰の原クロカン1キロコースを5周。
9/17 月	20.0 R	トレイルRUN		菅平合宿3日目。朝、峰の原クロカンコースを3周とトレイルコースを1周。朝食後、宿から根子岳→四阿山往復。
9/18 火	18.0 R	JOG		朝、馬事公苑3周。夜、帰宅RUNしてから馬事公苑1周。
9/19 水	0.5 S 7.0 R	JOG		ジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。 夜、帰宅RUN
9/20 木	3.0 R	JOG		朝、馬事公苑1周。
9/21 金	33.0 R	LSD		自宅から呑川沿いに海まで走る。
9/22 土	11.0 R	JOG		駒沢2周半。
9/23 日
9/24 月	16.0 R	JOG		朝、馬事公苑4周。夜、帰宅ラン。帰ってからジムで筋トレ。
9/25 火	15.0 R	JOG		帰宅ラン。赤坂まで走って帰る。
9/26 水	18.0 R	JOG		朝、馬事公苑1周。昼休み、会社周辺JOG。夜、帰宅ラン。
9/27 木	17.0 R	JOG	9'12-8'05	朝、馬事公苑1周。夜、駒沢2周。まだ膝に違和感あり。
9/28 金	20.0 R	JOG		帰宅ラン。帰ってから駒沢2周。
9/29 土	21.0 R	JOG	10'45-9'57	朝、駒沢2周。夜、駒沢1周半し呑川遊歩道から都立大まで走って家まで戻る。
9/30 日	20.0 R	JOG	10'53-10'06-10'41-?-?-?	駒沢6周半。ヘロヘロ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 14 540 km km km