2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 24.0 R |
JOG |
駒沢6周とご近所JOG |
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| 7/02 月 | 9.0 R |
JOG |
朝、ご近所JOG。夜、帰宅RUN。筋肉痛がもの凄い状態。 |
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| 7/03 火 | 6.0 R |
JOG |
朝、ご近所JOG。夜、馬事公苑2周。 |
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| 7/04 水 | 4.0 R |
JOG,B-UP |
9'35-8'55-8'09 |
朝、馬事公苑1周。夜、駒沢3周。暑い。まだ肋骨は痛い。 |
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| 7/05 木 | 14.0 R |
JOG |
朝、馬事公苑2周。夜、駒沢2周。さらに暑くなった。その後ジムで筋トレ。肋骨が痛いのでほとんど何も出来ず。 |
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| 7/06 金 | 6.0 R |
JOG |
朝、馬事公苑3周。 |
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| 7/07 土 | 22.0 R |
富士山練習 |
馬返しから頂上まで。今日も肋骨が痛いのでゆっくりと。 |
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| 7/08 日 | 20.0 R |
JOG |
例会参加。メニューは3000レペ2本だったけど肋骨が痛いので弱化組でゆっくりと走る。 |
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| 7/09 月 | 8.0 R |
JOG |
帰宅RUN。帰ってからジムで筋トレ。肋骨が痛いので泳げず。 |
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| 7/10 火 | 14.0 R |
JOG |
朝、馬事公苑2周。帰宅RUN。 |
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| 7/11 水 | 16.0 R |
JOG |
朝、ご近所JOG。夜、帰宅RUN、馬事公苑1周。 |
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| 7/12 木 | 16.0 B |
JOG,1000*4 |
朝、馬事公苑3周。夜、織田でインターバル。リハビリ中なので全然ダメでした。でもあまり痛くならなかった♪ |
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| 7/13 金 | 9.0 R |
JOG |
帰宅RUN。帰ってからジムで筋トレ。 |
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| 7/14 土 | 20.0 R |
JOG |
駒沢7周。暑い。 |
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| 7/15 日 | 36.0 R |
富士山練習 |
市役所→中の茶屋(36'07)→馬返し(22'10)→佐藤小屋(47'15)→山頂(1:50'18)→総合タイム3:35'51 |
市役所から山頂まで。 |
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| 7/16 月 | 12.0 R |
JOG |
駒沢3周。暑すぎ。 |
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| 7/17 火 | 0.0 R |
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| 7/18 水 | 0.5 S 16.0 R |
JOG |
ジムで筋トレ＆スイム。ようやくちょっと泳げる程度に回復。プールがお湯だった。 朝、駒沢1周。夜、帰宅RUN |
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| 7/19 木 | 6.0 R |
400*7 |
1'20(1'20)1'16(1'20)1'15(1'25)1'15(1'25)1'17(1'18)1'18(1'19)1'16 |
織田で400Mインターバル。体が重いのと右の股関節が痛いので途中でさっさと止めた。 |
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| 7/20 金 | 1.0 S |
ジムで疲労抜きスイム |
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| 7/21 土 | 5.0 R |
JOG |
馬事公苑2周 |
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| 7/22 日 | 15.0 R |
1500*4 |
5'16(3'48)5'17(3'36)5'17(3'38)5'10 |
例会参加、メニューは1500Mインターバル。調子は悪いけど何とか走れた。 |
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| 7/23 月 | 1.0 S 3.0 R |
JOG |
ジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。 馬事公苑1周 |
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| 7/24 火 | 0.0 R |
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| 7/25 水 | |||||
| 7/26 木 | 5.0 R |
JOG |
馬事公苑2周 |
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| 7/27 金 | 37.0 R |
富士登山競争 |
3:26'57 |
富士登山競争。風邪引いてモチベーションダウンでセカンドワースト。体調から考えるとまあまあかも。 |
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| 7/28 土 | 13.0 R |
JOG |
駒沢4周。 |
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| 7/29 日 | 16.0 R |
JOG |
駒沢5周半。 |
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| 7/30 月 | 7.0 R |
JOG |
帰り、電車が止まったので家まで歩き走り。帰ってからジムで筋トレ。 |
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| 7/31 火 | 7.0 R |
JOG |
帰宅RUN。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 2
16 350 km
km km |
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