2012／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 15.0 B 7.0 R |
JOG |
BIKE通勤 駒沢1周 |
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| 6/02 土 | 20.0 R |
JOG |
13'05-12'17-11'46-11'39-11'25-10'52-9'05 |
駒沢7周 |
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| 6/03 日 | 15.0 R |
JOG |
近所をお散歩JOG |
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| 6/04 月 | 1.0 S 15.0 R |
JOG |
ジムで疲労抜きスイム 通勤RUN |
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| 6/05 火 | 8.0 R |
2000 |
6'36 |
織田でインターバルのつもりが給水で3'20のグループを見失って結局復帰出来ず…。 |
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| 6/06 水 | 5.0 R |
JOG |
馬事公苑2周、その後ジムで筋トレ。 |
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| 6/07 木 | 24.0 R |
JOG |
通勤RUN。帰ってから馬事公苑3周 |
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| 6/08 金 | 1.5 S 15.0 R |
JOG |
ジムで疲労抜きスイム 通勤RUN |
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| 6/09 土 | |||||
| 6/10 日 | 24.0 R |
10KTT,JOG |
38'03,10'41-10'14-9'56-9'15 |
例会に参加。幹事なのでタイム読みのはずが急遽10KTTに参加。アップ無しなので全く動かず、それ以上にやる気無しだったのでタイムは散々。その後駒沢4周。 |
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| 6/11 月 | 0.5 S 18.0 R |
JOG |
ジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。 通勤RUN |
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| 6/12 火 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 6/13 水 | 2.0 S 18.0 R |
JOG |
ジムで疲労抜きスイム 通勤RUN |
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| 6/14 木 | 17.0 B 16.0 R |
1000*5 |
3'19(1'10)3'17(1'13)3'17(5'39)3'15(5'35)3'08 |
BIKE通勤 織田で1000Mインターバル。3分20秒の組に参加。疲れたら1本抜いて3分20秒以内で走る事を心がける。練習後はつよぽんコーチの言いつけを守り30分以上JOGった。 |
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| 6/15 金 | 1.2 S 16.0 R |
JOG |
ジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。 通勤RUN |
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| 6/16 土 | 10.0 R |
JOG |
近所をお散歩JOG |
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| 6/17 日 | 35.0 R |
富士登山練習 |
38'41-23'32-52'48-50'24 |
市役所から八合目の鳥居荘まで。 |
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| 6/18 月 | 5.0 R |
JOG |
朝、馬事公苑2周 |
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| 6/19 火 | 1.5 S |
三茶のジムで筋トレ＆スイム。 |
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| 6/20 水 | 18.0 B 12.0 R |
JOG |
BIKE通勤 朝、馬事公苑1周。久々にお馬さんの散歩に遭いました。夜、馬事公苑4周。 |
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| 6/21 木 | 1.0 S 10.0 R |
JOG |
ジムで筋トレ＆スイム。 駒沢2周 |
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| 6/22 金 | 0.0 R |
肋骨にヒビが入ったのか？もの凄い激痛！！しばらく休みます。。。 |
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| 6/23 土 | |||||
| 6/24 日 | |||||
| 6/25 月 | 16.0 B |
バイク通勤。何とか自転車は乗れるようになった。 |
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| 6/26 火 | 17.0 B |
バイク通勤 |
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| 6/27 水 | 0.5 S 19.0 B |
板キックは大丈夫 バイク通勤 |
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| 6/28 木 | 18.0 B 1.0 R |
バイク通勤 プールで水中ラン |
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| 6/29 金 | 1.0 S |
ジムで筋トレ＆スイム。 |
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| 6/30 土 | 24.0 R |
富士登山練習 |
中の茶屋から8合5勺まで。肋骨が痛いのでゆっくり走る。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 10
120 314 km
km km |
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