月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	6.0 R	JOG		また風邪が悪化。一日中家で休んで夕方馬事公苑2周する。
5/02 水	9.0 R	1000*7	3'41(1'34)3'32(1'33)3'29(1'38)3'25(1'38)3'29(1'36)3'29(1'32)3'23	大雨の中、織田でインターバル練習。1000m×7本(Jog200m)。雨でアップが出来ないので１本目をゆっくり目に走って２本目から徐々に上げて行く感じで走る。
5/03 木	3.0 R	JOG		馬事公苑１周。ふらふらでJOGもキツイ。
5/04 金	12.0 R	JOG		駒沢3周。流し１本。今日もふらふら。
5/05 土	16.0 R	P-RUN	8'21-8'28-8'27-8'21-8'28-8'18-8'09	駒沢7周ペース走。調子が悪い割には走れた。
5/06 日	33.0 R	P-RUN	10'01-9'46-9'52-9'32-9'16-8'53-8'26	自宅から多摩川までJOG。夕方、駒沢7周ペース走。このタイムでもいっぱいいっぱいだった。
5/07 月	1.0 S 15.0 R	JOG		ジムで筋トレ＆スイム。 通勤RUN
5/08 火	5.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周
5/09 水	15.0 R	JOG		通勤RUN。帰りは土砂降りだったので傘をさして走った。
5/10 木	19.0 R	JOG,2000*2	7'14(2'31)7'05	朝、駒沢2周。夜、駒沢で2000mインターバル2本。
5/11 金	15.0 B 8.0 R	JOG		朝、砧公園でクロカン
5/12 土	23.0 R	JOG	11'14-11'15-12'13-12'07-9'15-9'05-8'52	駒沢8周。苦しくてキロ４も走れない。
5/13 日
5/14 月	15.0 B 5.0 R	JOG		馬事公苑2周。帰ってジムで筋トレ。
5/15 火
5/16 水	16.0 R	JOG		通勤RUN
5/17 木	10.0 R	1000*7,100WS*2	3'29(1'24)3'28(1'21)3'29(1'21)3'26(1'21)3'26(1'22)3'28(1'28)3'22	織田でインターバル。調子が悪い割には走れてほっとした。
5/18 金	1.3 S 16.0 R	JOG		ジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。 通勤RUN
5/19 土	15.0 R	JOG,150WS*3	10'53-11'15-13'13-9'42	駒沢4周。流し3本。
5/20 日	9.0 R	谷川真里駅伝	17'24（手元）17'33（計測）	谷真里駅伝に参加。思ったより脚が動いたけど暑かった！！人が多すぎて抜けずに何度もJOG状態になりました。
5/21 月	1.0 S 18.0 R	JOG		ジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。 通勤RUN
5/22 火	5.0 R	JOG		馬事公苑2周
5/23 水	1.0 S 20.0 R			疲労抜きスイム。 通勤RUN 馬事公苑1周
5/24 木	13.0 R	1500*3	4'58(9'02)4'55(9'03)4'47	織田で1500Mインターバル3本。間引いて走ったので結構余裕だった♪
5/25 金	15.0 R	JOG		通勤RUN
5/26 土	12.0 R	JOG		駒沢3周。流し3本。
5/27 日	17.0 R	400*10	1'13(2'28)1'13(2'32)1'11(2'34)1'11(2'28)1'12(2'24)1'11(2'19)1'11(2'24)1'13(2'14)1'12(2'16)1'09	例会に参加。400Mインターバル10本
5/28 月	30.0 R	LSD	12'00-10'15-10'56-11'32-12'31-12'48-12'42-12'59	砧クロカンコース8周
5/29 火	9.0 R	JOG		通勤RUN
5/30 水	15.0 B 6.0 R	JOG		BIKE通勤 馬事公苑2周。流し２本
5/31 木	15.0 R	5000TT	3'23-3'24-3'28-3'32-3'22→17'11(自己新)	織田フィールド合同タイムトライアルに参加。思いがけず自己新達成！！
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 45 395 km km km