月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	27.0 R	LSD		自宅から世田谷通りを経て野川を走る。桜はまだ咲いていなかった。
4/02 月	23.0 R	JOG		通勤RUN。帰ってから馬事公苑3周。ちょっと飛ばして走る。流し3本。
4/03 火	12.0 R	JOG		駒沢3周
4/04 水	0.0 R			風邪引いてダウン。3月忙しかったから疲れが溜まったみたいです。
4/05 木	4.0 R	JOG		風邪なので織田には行かず馬事公苑を1周だけJOG。ようやく仕事も一段落したのに無念。。
4/06 金	20.0 R	JOG		風邪だけど駒沢花見JOG5周プラス馬事公苑花見JOG1周。
4/07 土	3.0 R	JOG		風邪なので春期陸上の5000はDNS。馬事公苑を１周だけする。
4/08 日	19.0 R	JOG		風邪なので横浜ロードレースはDNS。昼まで寝てちょっと調子が良くなった来たので呑川から多摩川を花見JOG。
4/09 月	18.0 R	JOG		風邪が治ってきたので久々の通勤RUN。目黒川を246から駒沢通りまで花見JOG。夜、駒沢2周。帰ってジムで筋トレ。
4/10 火	15.0 R	JOG		朝、駒沢1周。夜、馬事公苑4周。
4/11 水
4/12 木	12.0 R	1000*8	3'38(1'27)3'40(1'26)3'38(1'22)3'39(1'35) 3'30(1'44)3'38(1'28)3'17(1'40)3'21	約２ヶ月半ぶりの織田でインターバル。 別大以降仕事が忙しくてJOGしかしていなかったので無理せず3分40秒の組へ。 5本目くらいから脚が戻って来てラスト7本目だけ本気で走ってみた。 結構楽に走れたので4分組のラストに混じってもう1本。
4/13 金	1.0 S 16.0 R	JOG		帰ってからジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。 通勤RUN。目黒川の桜も見納め。
4/14 土
4/15 日	27.0 R	トレイルRUN	1:12-17-41-28-??	武蔵五日市駅から日の出山→御岳山→大岳山→御岳山→日の出山→つるつる温泉
4/16 月	13.0 R	JOG,400WS*1	11'57-10'57	朝、馬事公苑1周。夜、駒沢2周、流し400Mを1本。
4/17 火	17.0 R	JOG		通勤RUN
4/18 水	19.0 R	JOG,150WS*1		通勤RUN。帰りに駒沢に寄って流し3本
4/19 木	13.0 R	1500*5,100WS*3	5'14(2'10)5'15(2'07)5'15(2'11)5'13(2'17)5'03	織田で1500Mインターバル5本。100M流し3本。
4/20 金	3.0 R	JOG		朝、馬事公苑1周
4/21 土	17.0 R	JOG		自宅から港北の湯まで走る。
4/22 日	20.0 R	P-RUN	10'23-9'46-9'40-9'17-9'00-9'07-14'02	駒沢6周ペース走＋JOG
4/23 月	1.0 S			ジムで筋トレ＆スイム。
4/24 火	6.0 R	JOG		朝、馬事公苑1周。夜、馬事公苑1周。
4/25 水	30.0 R	JOG	15'48-15'06-14'49-13'17-8'52	朝、駒沢3キロコース4周＋1周。夕方、三茶まで往復＋馬事公苑2周。
4/26 木	0.0 R			風邪がぶり返して来た。週末トレイルランなので涙を飲んで織田に行かずに休養する。
4/27 金	0.0 R			今日も調子が悪いのでランは休み。とりあえず差し障りの無い範囲でジムで筋トレ。
4/28 土	4.0 R	JOG		今日もダメ。とはいえ３日も走らないとなまるので馬事公苑１周でお茶を濁す。
4/29 日	33.0 R	トレイルラン		クラブのトレイルランに参加。風邪で本調子では無いけどなんとかＡグループを引っ張る。鋸山で水が脱水して脚がつった。。。
4/30 月	27.0 R	JOG		横浜駅伝の応援ランで自宅から二子橋→丸子橋→綱島街道で樽町公園へ。人が多すぎて応援出来ず。そのまま走って宮前平の温泉に行った。
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 0 398 km km km