2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 14.0 R |
JOG |
通勤RUN |
||
| 3/02 金 | 8.0 R |
JOG |
帰宅RUN |
||
| 3/03 土 | 31.0 R |
B-UP*2 |
11'43-11'59-11'51-11'58-12'23-12'41-13'25-12'16/9'30-9'09-8'52-8'30 |
朝、駒沢4周。夕方、駒沢5周。 |
|
| 3/04 日 | 27.0 R |
JOG,150WS*3 |
11'23-11'10-10'58-10'48-10'54-11'09-10'56-11'07-10'01-9'37 |
駒沢10周。流し3本。 |
|
| 3/05 月 | |||||
| 3/06 火 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。 |
||
| 3/07 水 | 18.0 R |
JOG,100WS*2 |
通勤RUN。帰ってから流し2本。 |
||
| 3/08 木 | 16.0 R |
JOG,150WS*2 |
通勤RUN。帰ってから流し2本。 |
||
| 3/09 金 | |||||
| 3/10 土 | 14.0 R |
JOG |
馬事公苑2周、砧公園2周。 |
||
| 3/11 日 | 27.0 R |
JOG→B-UP,150WS |
11'24-11'42-11'57-12'02-10'51-8'49-8'44-8'30-8'18-7'52 |
駒沢10周、後半5周はビルドアップ。 |
|
| 3/12 月 | 22.0 R |
JOG |
通勤RUN。帰りは霞ヶ関から皇居に寄って帰る。 |
||
| 3/13 火 | 11.0 R |
JOG,150WS*3 |
朝、馬事公苑2周。夜、馬事公苑2周。流し3本。 |
||
| 3/14 水 | 15.0 R |
JOG,150WS*3 |
通勤RUN。流し3本。花粉避けにマスクして走ると後半汗で張り付いて酸欠状態になります。 |
||
| 3/15 木 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN。そろそろ限界に近づいて来たかも。 |
||
| 3/16 金 | 22.0 R |
JOG |
通勤RUN。 |
||
| 3/17 土 | 0.0 R |
ジムで筋トレ |
|||
| 3/18 日 | 24.0 R |
JOG,B-UP |
9'33-9'14-9'10-8'57-8'52-8'44-8'07 |
朝、馬事公苑1周。昼、駒沢7周ビルドアップ走。 |
|
| 3/19 月 | 19.0 R |
JOG |
通勤RUN。 |
||
| 3/20 火 | 35.0 R |
P-RUN30K,100WS*3 |
10'30-10'10-9'49-9'42-9'42-9'39-8'59-8'50-8'45-8'36-8'33-8'13-8'25-8'08 |
駒沢14周ペース走。流し3本 |
|
| 3/21 水 | 15.0 R |
JOG |
通勤RUN。 |
||
| 3/22 木 | 5.0 R |
JOG |
朝、馬事公苑2周。 |
||
| 3/23 金 | 17.0 R |
JOG |
通勤RUN。 |
||
| 3/24 土 | 19.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、駒沢2周。 |
||
| 3/25 日 | 21.0 R |
JOG |
11'28-11'21-12'05-11'56-12'19-12'08-12'31-13'19-13'31-12'50 |
朝、駒沢10周。 |
|
| 3/26 月 | 16.0 R |
JOG,150WS*3 |
通勤RUN。流し3本。 |
||
| 3/27 火 | 16.0 R |
JOG,150WS*3 |
通勤RUN。流し3本。 |
||
| 3/28 水 | |||||
| 3/29 木 | 18.0 R |
JOG |
朝、馬事公苑1周してから通勤RUN。 |
||
| 3/30 金 | 15.0 R |
JOG |
通勤RUN。 |
||
| 3/31 土 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 470 km
km km |
||||