月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火
2/02 水	7.0 R			朝、馬事公苑１周。夜、馬事公苑１周。
2/03 木	13.0 R	1500(JOG300)1000(JOG300)400	5'06(2'00)3'19(2'04)1'15	朝、馬事公苑１周。夜、駒沢公園で1500-1000-400のインターバル。超久々だったので動きが良くない。
2/04 金	4.0 R			馬事公苑JOG
2/05 土
2/06 日	44.0 R	別府大分毎日マラソン	8-3'55-3'57-4'03-3'56-3'35-3'54-3'56-3'54-7'43-3'56-3'54-3'54-3'56-3'52-4'00-3'46-4'14-7'56-3'57-4'03-3'58-4'04-4'06-4'08-8'25-4'16-4'17-4'19-4'1-4'39-9'21-4'48-4'53-4'54-5'16-5'07-10'51-2:58'22 19'38-19'29-19'35-19'59-20'10-21'07-22'33-25'00-10'51→2:58:22	両足親指と拇指球に大きな血豆が出来て35キロ過ぎから歩いた。歩いてもサブスリーですが何とも。。。
2/07 月	0.0 R			血豆が痛くてつらい。しかし脚のダメージはほとんど無し。でも心に大きなダメージを受けました。
2/08 火	5.0 R	JOG		夜、馬事公苑２周。
2/09 水	8.0 R	JOG		出勤RUN
2/10 木	0.0 B 8.0 R	JOG		出勤RUN
2/11 金	16.0 B	BIKE通勤
2/12 土	14.0 R	JOG		駒沢公園JOG
2/13 日	8.0 R	JOG		砧公園JOG
2/14 月
2/15 火	16.0 R	JOG		通勤RUN
2/16 水	16.0 R	JOG		通勤RUN
2/17 木	20.0 R	2000(640)1500(400)1000(400)400	7'03(3'38)5'03(2'42)3'17(2'34)1'11	出勤RUN。夜は駒沢で2000(640)1500(400)1000(400)400のインターバル。思ったより動けた。
2/18 金	8.0 R	JOG		通勤RUN
2/19 土	12.0 R	P-RUN		駒沢３周ペース走。
2/20 日	13.0 R	坂ダッシュ*10		駒沢で坂ダッシュ10本
2/21 月	16.0 B			BIKE通勤
2/22 火	20.0 R	JOG,2140	3'32-3'32-25→7'29	通勤RUN。帰りに駒沢1周(2140M)。ちょうどキロ3分半でした。
2/23 水	16.0 R	JOG		通勤RUN
2/24 木	4.0 R	JOG		駒沢公園で坂ダッシュの予定で駒沢公園まで行ったものの疲れてJOGが精一杯。なので帰る。
2/25 金	20.0 B			BIKE通勤
2/26 土	1.0 S 9.0 R	1000*5	3'18(1'26)3'26(1'23)3'25(1'21)3'22(1'25)3'21	世田谷総合運動場のプールでインターバル後の疲労抜きにゆっくり1000メートルほど泳ぐ。 世田谷総合運動場の陸上競技場で独り1000インターバル5本。脚が動いてる感じがしないけど何故かいいタイム♪
2/27 日	30.0 R	LSD		東京マラソンの応援も兼ねて自宅（246へ）→渋谷（六本木通り）→六本木→日比谷から品川まで応援→五反田（ここから目黒川）→目黒→中目黒→池尻大橋（246へ）→三軒茶屋→自宅
2/28 月	8.0 R	JOG		帰宅RUN
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 52 283 km km km