月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0 R			○ewtonシューズで走ったらハム炒めました。なので大事を取って休養。両刃の剣ですな。
10/02 日	12.0 R	東日本国際国際駅伝２区	18'2x	ごめんなさい。とっても不調でした。。。
10/03 月	21.0 R	JOG		朝、駒沢公園1周。通勤RUN。
10/04 火	22.0 R	JOG		朝、馬事公苑3周半。通勤RUN。
10/05 水	5.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周。夜、ジムで筋トレ。
10/06 木	14.0 R	1000*4	3'17(1'16)3'19(1'10)3'17(5'35)3'16	朝、駒沢公園1周。夜、織田でインターバル。撃沈覚悟で速いチームで走って撃沈！
10/07 金	25.0 R	JOG		通勤RUN。夜は三宅坂まで走ってから帰宅。
10/08 土	24.0 R	P-RUN	4'29-4'31-4'31-4'28-4'33-4'27-4'30- 4'29-4'28-4'29-4'29-4'30-4'30-4'29- 4'19-4'10-3'53-3'57-3'39-3'28	よっしーさんの織田練習会に参加。16000Mまでは4'30のペース走でそこからフリー。
10/09 日	15.0 R	cc	12'22-11'20-10'40-9'59	砧クロカンコース4周。
10/10 月	35.0 R	P-RUN	9'03-8'55-8'43-8'27-8'38-8'51-8'50- 8'49-8'49-8'50-8'49-8'48-8'50-8'46→2:03'15	駒沢公園で14周ペース走。ペー走中カレパンがいてあちらもペー走するとの事で10周ほどご一緒する。
10/11 火
10/12 水	20.0 R	JOG,P-RUN?	8'30-8'40-8'20	朝、駒沢1周。夜、駒沢3周。ちょっと飛ばしているはずが週末のぺー走と変わらないタイムで凹む。
10/13 木	16.0 R	JOG,1500*5	5'15(2'26)5'14(2'18)5'14(2'20)5'13(2'21)5'03	朝、馬事公苑2周。夜、織田で1500Mインターバル5本。ちょっと疲れていたので余裕を持ってゆっくり目で走る。
10/14 金	14.0 R	JOG		通勤RUN
10/15 土	22.0 R	JOG		近所JOG13K 9K。
10/16 日	26.0 R	JOG	10'34-10'28-10'23-10'02-10'03-10'01-11'36-10'49-10'22-8'49	駒沢10周。疲れてきた。。
10/17 月	17.0 R	JOG		朝、馬事公苑1周。通勤RUN。帰って走ろうかとも思ったけど疲れていたのでジムで筋トレとスイムに変更。
10/18 火	17.0 R	JOG		通勤RUN。帰りは恵比寿でマッサージを受けてから走って帰る。
10/19 水	20.0 R	JOG		通勤RUN。
10/20 木	16.0 R	JOG,2000*4	6'58(2'57)6'57(2'57)6'55(2'54)6'47	朝、馬事公苑2周。夜、織田で2000Mインターバル。終始余裕を持って走れた。
10/21 金	14.0 R	JOG		通勤RUN。
10/22 土	9.0 R	JOG		駒沢公園3周。股関節ダルい〜。何故か眠い〜。木曜のインターバルせいかも？
10/23 日	10.0 R	JOG		駒沢公園JOG。例会の10KTTはDNS。疲労が頂点へ。まだ眠い〜。
10/24 月	27.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周。通勤RUN。
10/25 火	16.0 R	JOG		通勤RUN。
10/26 水	1.0 S			ジムで筋トレ＆疲労抜きスイム。久々なので体が動かない。。
10/27 木	24.0 R	JOG		通勤RUN。本当は織田でTTしたかったけど大阪があるのでガマン。最近予想以上に走れ過ぎなのでスピード練習は結構ダメージが来る。
10/28 金	15.0 R	JOG		通勤RUN。
10/29 土	3.0 R	JOG		馬事公苑1周。
10/30 日	43.0 R	大阪マラソン	0'18-20'42-20'54-20'57-20'57-22'05-20'28-20'21-20'27-8'47→2:55'56	練習でぺー走感覚で走る。ハーフ過ぎにお腹が痛くなって3分ほどトイレ休憩。ラップを合わせたかったのでそこだけ5キロ19分で走りました。
10/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 502 km km km