月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.0 R	JOG
8/02 火
8/03 水	1.5 S 11.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周。夜、馬事公苑2周。
8/04 木	5.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周。
8/05 金	7.0 R	1000	3'32	夜、駒沢1周。1000M流し1本
8/06 土	8.0 R	JOG		御殿場駅前のホテルから競技場まで往復JOG
8/07 日	15.0 R	富士登山駅伝	55'12(29位)-10'57(55位)	今回も襷つながりました！！個人的には登りで11人、下りで1人抜きました。ただ、ちょっとばかり山が速くてもココに来れば凡人なのでちょっと凹む。
8/08 月	17.0 R	JOG	11'21-10'55-10'52	朝、馬事公苑3周。夜、駒沢3周。脇腹とおしりとハムと何故か肩が筋肉痛。
8/09 火	26.0 R	JOG		朝、馬事公苑4周。夜、砧公園外周＋総合運動場ジョギングコース3周。
8/10 水	13.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周。夜、馬事公苑4周。
8/11 木	21.0 R	JOG,400*12	1'15(2'45)1'13(2'46)1'13(2'45)1'13(2'46) 1'12(2'47)1'12(2'46)1'13(2'47)1'13(2'47) 1'14(2'43)1'12(2'47)1'12(2'47)1'09	朝、馬事公苑2周。夜、織田で400Mレペ12本。かなり余裕を持って走れた。そのまま走って帰る。
8/12 金	7.0 R	JOG		朝、馬事公苑3周。
8/13 土	21.0 R	4280*4	9'04-8'54-8'18-9'15	朝、駒沢でP道場に参加。メニューは駒沢2周×3本。ゆっくり目だけど暑いせいか結構きつい。でも距離が物足りなかったから1本追加。
8/14 日	17.0 R	JOG		砧公園JOG。昼間走ったのでハンパ無い暑さ。3時間走のつもりが1時間半で断念。
8/15 月	5.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周。
8/16 火	42.0 R	LSD		奥武蔵LSD。東毛呂駅から鎌北湖→顔振峠→関八州見晴台折り返し。麓は暑いけど山に入ると結構涼しい。気持ちよく走れた。
8/17 水	6.0 R	JOG		朝、馬事公苑1周。夜、ジムで筋トレ＆トレッドミル。
8/18 木	15.0 R	1500*2 400*2	5'04(5'52)4'59(6'00)...1'09(2'50)1'08	織田で1500インターバルと400インターバル。1500は途中で気持ちが切れたけど400で復活。
8/19 金	9.0 R	JOG		夜、駒沢2周。
8/20 土	31.0 R	P-RUN	8周キロ5分弱−4周キロ4分弱	駒沢12周ペース走
8/21 日	24.0 R	P-RUN	9'28-9'16-9'01-9'02-8'59-9'03-8'56-8'30-8'13	駒沢9周ペース走
8/22 月	2.0 R	JOG		朝、大雨の中JOG。すぐに断念。
8/23 火	18.0 R	JOG		朝、馬事公苑2周。夜、駒沢3周。
8/24 水	15.0 R	1000*3	3'20-3'21-3'19	朝、馬事公苑2周。夜、駒沢で1000Mインターバル。途中で大雨になったので3本で止める。そろそろ脚の疲労が限界かも。
8/25 木
8/26 金	20.0 R	JOG	15'37-15'13-14'40-15'21-15'38	駒沢公園3キロコース5周。キロ5前後で。暑かった
8/27 土	28.0 R	P-RUN	10'15-10'11-10'02-10'06-10'09 10'00-10'15-9'27-9'56-9'29	駒沢公園11周。キロ4分45秒程度。昨日よりはまし
8/28 日	35.0 R	LSD	11'59-11'39-11'20-11'39- 11'02-11'26-11'35-10'59-10'51- 10'45-11'43-11'18-10'46-8'56	駒沢公園14周。キロ5前後で。
8/29 月	0.0 S 29.0 R	高尾→陣馬トレイルラン	0.2 3'10程度	ほとんど泳がず水中歩行。 午前はトレイルラン。夜はジムで筋トレ＆スイム
8/30 火	8.0 R	JOG		朝、馬事公苑1周。夜、馬事公苑2周。
8/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 460 km km km