月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	16.0 B 10.0 R	BIKE通勤		朝、駒沢公園2周
7/02 土	12.0 R	10'50-10'33-9'52		朝、駒沢公園3周
7/03 日	32.0 R	1:57'31-1:42'06→2'39'46		富士登山練習。馬返しから頂上まで。6合目までは道案内でゆっくりと走る。山頂で時間が余ったので剣が峰まで往復。
7/04 月	1.5 S 15.0 B	BIKE通勤		地元のジムで筋トレ＆スイム
7/05 火	4.0 R	JOG		朝、馬事公苑1周。
7/06 水	13.0 R	JOG,P-RUN	8'05-8'00	朝、馬事公苑1周。夜、駒沢2周。暑くてペースが上がらない。
7/07 木	1.5 S 12.0 R	JOG,1000*4	3'28(1'27)3'27(1'31)3'28(1'30)3'26	地元のスポーツクラブででスイム 朝、馬事公苑2周。夜、織田で1000Mインターバル。土曜日富士山に行くので4本で止めておいた。
7/08 金	1.5 S 7.0 R	JOG		地元のスポーツクラブでで筋トレ＆スイム 朝、駒沢1周
7/09 土	35.0 R	33'33-22'32-54'46-1'51'37→3:42'29		富士山練習。市役所から頂上まで。中の茶屋まで飛ばしすぎたせいか？撃沈。後半はただの富士登山になってしまいましたとさ。
7/10 日	10.0 R	3000*2	11'35-11'27	クラブの例会に参加。3000Mレペ2本。昨日富士山に行ったので3'50ペースで引っ張ってみた。
7/11 月	0.5 S 2.0 R	JOG		地元のスポーツクラブでスイム スポーツクラブのランニングコースで走ってみる。1周100メートルちょいで20周くらいで飽きて止めた。
7/12 火
7/13 水	15.0 R		10'34-10'11-9'37	朝、馬事公苑1周。夜、駒沢3周。
7/14 木	11.0 R		2'49(3'11)2'40(3'17)2'37(3'22)2'38(3'21) 2'35(3'25)2'35(3'23)2'30	夜、織田で800Mレペ。富士登山競争があるので脚を痛めない様にゆっくり目で入って徐々にペースアップしてみた。
7/15 金	5.0 R			朝、馬事公苑2周。
7/16 土	10.0 R	JOG		砧公園3周。
7/17 日	1.5 S			スポーツクラブでスイム
7/18 月	17.0 R	2000,1000,JOG	6'57-3'22	駒沢公園で2000Mレペしようかと思ったけど暑いので止めてゆっくりJOG
7/19 火	4.0 R	JOG		夜、馬事公苑1周。流し3本。
7/20 水
7/21 木	9.0 R	JOG
7/22 金	33.0 R	富士登山競争	32'36-20'25(53'02)-43'38(1:36'40)- 1:13'04-17'51-10'26→3:18'03	58位でした。
7/23 土	19.0 R	JOG	12'02-9'57-9'52-10'23-10'23-7'24	駒沢6周。最後だけ全力。
7/24 日	19.0 R	1500*3	5'06(3'48)5'08(3'59)5'07-6'04	例会1500インターバル3本(JOG640M)。疲れてるのか体の動きが良くなかった。
7/25 月	1.0 S 17.0 R	JOG	11'04-10'47	地元にスポーツクラブでスイムをちょっと。帰りに会員カードを盗難される。再発行に525円かかると言われたので再発行しなかった。タダになると言うまで再発行しない予定。 朝、駒沢1周。夜、駒沢2周。
7/26 火
7/27 水	20.0 R		12'27-11'57-11'57-10'39-10'36	朝、近所JOG。夕方、砧クロカンコース5周、流し4本。18時以降ファミリーパークは無法地帯状態。犬の散歩禁止なのに管理人が帰ったとたん放し飼いの犬だらけ。
7/28 木	8.0 R	JOG		夜、織田でJOG。今頃富士山の疲れが出てきたみたいなのでTTは回避。
7/29 金	14.0 R	JOG	11'52-11'33-11'37-11'30	駒沢公園JOG。4周で辛くて止めた。
7/30 土	10.0 R	JOG		ご近所お散歩JOG。
7/31 日	15.0 R	5000PR	20'11	駒沢で5Kを4分ペースで。
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 31 363 km km km