月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	20.0 B	BIKE通勤
4/02 土	14.0 R	お花見駅伝	7'17-9'01-10'59-9'41-7'28	駒沢で駅伝。駒沢５周。途中から他のメンバーと同じペースで走るルールなのでゆっくり目で、最初と最後だけ全力。駅伝後、駒沢でお花見♪
4/03 日	15.0 R	B-UP,WS150*3	9'50-9'39-9'09-8'56	駒沢でビルドアップ気味にJOG3周。流し3本。
4/04 月	36.0 R	LSD	3:03'06	自宅から二子橋→丸子橋→ガス橋→多摩川大橋→六郷橋→水門まで走って帰る。
4/05 火	17.0 R	2000*4	7'18(2'21)7'14(2'25)7'16(2'22)7'07	駒沢公園で2000メートル4本（JOG420M）昨日長距離走ってる割には脚が動いた。
4/06 水
4/07 木	16.0 R	JOG		通勤RUN
4/08 金
4/09 土	12.0 R	春季陸上大会5000M	3'31-3'30-3'35-3'34-3'34→17'46	春季陸上大会の5000メートルに参加。ものすごい雨と風だった。
4/10 日	28.0 R	JOG→B-UP	10'48-9'58-9'47-10'00-10'149'47-8'44-8'29-8'37-8'32-9'16	クラブの例会に参加。駒沢公園で速いメンバーとキロ4分半でおしゃべりJOG。最後は１人になったのでペースアップ。
4/11 月	19.0 R	JOG		通勤RUN、行きは時間が余ったので原宿まで寄ってみる。帰りは目黒川→烏山川コースで。
4/12 火	1.5 S 19.0 R	JOG		通勤RUNの帰りに三茶のティップネスで筋トレ＆スイム。 通勤RUN、今日は裏原を走ってみた。
4/13 水	21.0 B 5.0 R	JOG		BIKE通勤 朝、馬事公苑２周
4/14 木	21.0 R	JOG		通勤RUN
4/15 金	2.0 S 19.0 R	JOG		通勤RUNの帰りに三茶のティップネスで筋トレ＆スイム。 通勤RUN
4/16 土	30.0 R	秦野⇔大山トレイルラン		クラブのトレイルランの試走。昨日のスイムでヘロヘロ状態ながら何とか走りました。
4/17 日	15.0 R	JOGとか	10'40-9'37-8'41-9'51-13'36-10'57-8'50	駒沢でのチャリティランに参加。おしゃべりJOGしたりペース上げたりと色々走ってみました。
4/18 月
4/19 火
4/20 水	2.0 S 18.0 R	JOG		通勤RUNの帰りに三茶のティップネスで筋トレ＆スイム。 通勤RUN、帰りに三茶のティップネスに寄る。
4/21 木	24.0 R	JOG,1000*5	3'25(1'38)3'22(1'40)3'22(1'36)3'24(1'41)3'19	行きは通勤RUN。夜は駒沢で1000×5本のインターバル。
4/22 金	17.0 R	JOG		通勤RUN
4/23 土
4/24 日	22.0 R	P-RUN	10'15-9'29-8'56-9'04-9'05-8'59-8'53-3'39-8'42-8'22	駒沢10周ペース走。昨日の雨で駒沢のコースがすべるすべる。ハムが筋肉痛。
4/25 月	17.0 R	JOG		通勤RUN
4/26 火	2.0 S 18.0 R	JOG		通勤RUN。帰りに三茶のティップネスへ寄って筋トレ＆スイム。
4/27 水	16.0 R	JOG		通勤RUN
4/28 木
4/29 金	13.0 R	横浜駅伝１区（10K）	36'40	地元クラブのチームで横浜駅伝に参加。男女混合チームで一時入賞県内になるも結果は10位。でも良いのです。仲間と一緒に走るのが目的なので。次回は練習頑張って入賞目指しますか？
4/30 土	26.0 R	JOG		駒沢12周
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 41 437 km km km