2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 30.0 R |
LSD |
クラブの元旦走に参加。自宅から皇居まで走って１周して帰る。 |
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| 1/02 日 | 26.0 R |
JOG |
蒲田まで走って箱根駅伝応援。帰りは池上本門寺に寄って初詣。 |
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| 1/03 月 | 7.0 R |
JOG |
馬事公苑３周。ちょっと年末年始の疲れが出てきたかも。 |
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| 1/04 火 | 8.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 1/05 水 | 16.0 R |
通勤RUN |
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| 1/06 木 | 18.0 R |
通勤RUN |
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| 1/07 金 | 17.0 R |
通勤RUN。帰りは目黒川→烏山川ルートで。体は激重。 |
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| 1/08 土 | 0.0 R |
体調不良でお休み |
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| 1/09 日 | 12.0 R |
JOG |
砧公園まで行ってクロカンコース3周 |
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| 1/10 月 | 35.0 R |
30Kペース走 |
9'44-9'27-9'07-8'55-8'58-9'01-8'58- 8'52-8'51-8'43-8'43-8'41-8'35-8'09→2:04'50 |
駒沢公園14周ペース走。ペースは決めずに走ったら4分10秒前後で落ち着きました。 |
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| 1/11 火 | 5.0 R |
JOG |
馬事公苑2周。 |
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| 1/12 水 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 1/13 木 | 17.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 1/14 金 | 20.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 1/15 土 | |||||
| 1/16 日 | 13.0 R |
江東区民駅伝４区(5.2K) |
18'24 |
今年も江東区民駅伝に参加させていただきました。全くスピード練習してなかったのでいきなり息が上がってしまった（汗）。しかしみんなの凄い走りを見ていると刺激になるけど結構凹む。。。 |
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| 1/17 月 | 18.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 1/18 火 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 1/19 水 | 16.0 B 3.0 R |
JOG |
BIKE通勤 馬事公苑１周 |
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| 1/20 木 | 15.0 R |
JOG,B-UP |
9'07-8'34-7'41 |
朝、馬事公苑１周。夜、駒沢3周ビルドアップ走。寒くて体が動かないです。 |
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| 1/21 金 | 4.0 R |
JOG |
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| 1/22 土 | 6.0 R |
JOG |
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| 1/23 日 | 23.0 R |
千葉マリンマラソン |
18'21-18'39-19'05-19'58-4'29→1:20'35 |
疲れた。。。 |
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| 1/24 月 | 16.0 B 5.0 R |
BIKE通勤 JOG |
朝、馬事公苑２周 |
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| 1/25 火 | 13.0 R |
JOG |
朝、馬事公苑３周、夜、馬事公苑３周。 |
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| 1/26 水 | 16.0 B |
BIKE通勤 |
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| 1/27 木 | 19.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 1/28 金 | 17.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 1/29 土 | 12.0 R |
B-DOWN |
8'31-8'56-9'34 |
駒沢3周。キロ4分で行くつもりが疲れてて1周でやめる。 |
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| 1/30 日 | 11.0 R |
JOG |
天王寺のホテルから大阪城まで行って1周して帰る。 |
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| 1/31 月 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
48 402 km
km km |
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