2010／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 月 | |||||
| 2/02 火 | 21.0 R |
P-RUN.100WS*3 |
11'54-11'32-11'14-11'13-11'09-10'55-10'54-10'19 |
駒沢8周ペース走。心拍135〜145位で走った。 |
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| 2/03 水 | 8.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG8K。夜は雪で走れず。 |
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| 2/04 木 | 37.0 R |
P-RUN |
11'07-10'45-10'39-10'33-10'33-10'17-10'17-10'07-8'58-8'35 |
朝、駒沢JOG9K。夜、駒沢10周ペース走。心拍145程度のゆっくりペース走。ラスト2周だけ飛ばす。 |
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| 2/05 金 | 17.0 R |
JOG |
駒沢JOG17K。 |
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| 2/06 土 | 15.0 R |
JOG |
駒沢JOG15K。 |
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| 2/07 日 | 31.0 R |
LSD |
自宅から二子玉川→京王多摩川往復。 |
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| 2/08 月 | |||||
| 2/09 火 | 31.0 R |
P-RUN,150WS*3 |
11'06-10'38-10'20-10'18-10'17-10'17-10'19-9'23 |
朝、駒沢JOG9K。夜、駒沢8周ペース走。心拍140〜150程度。 |
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| 2/10 水 | 10.0 R |
JOG |
駒沢JOG10K。 |
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| 2/11 木 | 41.0 R |
P-RUN |
11'13-11'03-11'05-11'05-10'57-10'52-10'50-10'35-10'35-10'23-10'20-10'22-10'12-10'08-10'01-9'07 |
駒沢16周ペース走。最後まで余裕を持って走れた。 |
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| 2/12 金 | 0.5 S 10.0 R |
時間が無かったので500Mだけ。 ジムのトレッドミルで。 |
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| 2/13 土 | 17.0 R |
JOG,200WS*6 |
駒沢JOG17K。 |
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| 2/14 日 | 21.0 R |
JOG,150WS*1 |
砧まで行ってクロカンコース3周。 |
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| 2/15 月 | |||||
| 2/16 火 | 1.0 S 22.0 R |
JOG |
ジムで1000Mだけ泳ぐ。 朝、駒沢JOG12K。夜、ジムのトレッドミルで10K。 |
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| 2/17 水 | 17.0 R |
JOG,200WS*6 |
朝、駒沢JOG8K。夜、駒沢JOG9K。200M流し6本。疲れ気味。 |
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| 2/18 木 | |||||
| 2/19 金 | 5.0 R |
JOG |
夜、駒沢JOG5K。何故かヘロヘロ。立ってるのも辛かった。 |
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| 2/20 土 | 23.0 R |
赤羽ハーフ |
18'22-18'20-18'48-19'09-4'09→1:18'50(グロス1:18'52) |
第１回赤羽ハーフに参加。思ったよりは走れたけど折り返しの向かい風で死亡。でも久々の78分台でした。 |
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| 2/21 日 | 31.0 R |
LSD |
二子橋→京王多摩川まで往復。やっぱりヘロヘロ。ゆっくり走ったけど疲労抜きにはならなかった様です。 |
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| 2/22 月 | 15.0 B |
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| 2/23 火 | 15.0 R |
JOG |
通勤RUNして駒沢1周。ヘロヘロ状態。 |
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| 2/24 水 | 0.0 R |
完全休養 |
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| 2/25 木 | 22.0 R |
JOG |
朝、駒沢11K。夜、駒沢11K。少しだけ回復。 |
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| 2/26 金 | 12.0 R |
JOG |
朝、駒沢12K。やっぱり疲れてる感じ。 |
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| 2/27 土 | 8.0 R |
夜、駒沢JOG8K。流し150M×3本 |
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| 2/28 日 | 16.0 R |
P-RUN |
呑川沿いに蒲田まで往復。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
15 430 km
km km |
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