2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | |||||
| 11/02 火 | 14.0 R |
P-RUN |
8'06-7'51-7'47-7'41 |
駒沢公園4周ペース走。余裕を持って走ったつもりだったので速くてびっくり。 |
|
| 11/03 水 | 14.0 R |
JOG |
駒沢4周JOG。 |
||
| 11/04 木 | |||||
| 11/05 金 | 15.0 R |
JOG |
馬事公苑4周して駒沢1周。 |
||
| 11/06 土 | 41.0 R |
P-RUN |
駒沢17周ペース走。 |
||
| 11/07 日 | 9.0 R |
JOG,CC |
馬事公苑1周してから砧公園クロカンコース1周。 |
||
| 11/08 月 | 16.0 B |
||||
| 11/09 火 | 16.0 B 9.0 R |
JOG |
駒沢JOG9K |
||
| 11/10 水 | 17.0 B 11.0 R |
JOG |
駒沢JOG11K |
||
| 11/11 木 | |||||
| 11/12 金 | 16.0 B |
||||
| 11/13 土 | 15.0 R |
B-UP |
14'00-13'00-11'54 |
風邪がちょっと良くなったので駒沢3Kコースを走る。 |
|
| 11/14 日 | |||||
| 11/15 月 | 16.0 B 6.0 R |
JOG |
馬事公苑3周。 |
||
| 11/16 火 | 16.0 B 8.0 R |
JOG |
馬事公苑4周。 |
||
| 11/17 水 | 10.0 R |
帰宅RUN。淡島通りから烏山川遊歩道。 |
|||
| 11/18 木 | 14.0 B 16.0 R |
P-RUN |
3'50-3'49-3'48-3'48-3'49-3'50-3'49-3'49-4'35-3'50-3'51-3'47-0'45 |
12600Mペース走。カウント間違えて嫌になって適当なところでリタイヤ。。。 |
|
| 11/19 金 | 10.0 R |
JOG |
駒沢JOG10K |
||
| 11/20 土 | 14.0 R |
2140*2 |
7'39-7'40 |
駒沢レペ2周。疲労のピーク。 |
|
| 11/21 日 | 10.0 R |
JOG |
駒沢JOG2周。 |
||
| 11/22 月 | |||||
| 11/23 火 | 6.0 R |
JOG |
馬事公苑3周 |
||
| 11/24 水 | 9.0 R |
JOG |
帰宅RUN。淡島通り→烏山川緑道コース。 |
||
| 11/25 木 | 5.0 R |
JOG |
馬事公苑2周 |
||
| 11/26 金 | 3.0 R |
JOG |
馬事公苑1周 |
||
| 11/27 土 | 7.0 R |
JOG |
3'31-3'41-28→7'40 |
駒沢1周ペース走。入りの3分30秒ペースはちょっと速すぎ。 |
|
| 11/28 日 | 43.0 R |
つくばマラソン |
19'37-19'58-20'03-20'12-20'26-21'06-22'08-20'56→2:53'47 |
何かいまいちペースが上がらず。ハーフ過ぎて早々に諦めクルージング。後半すごく楽だったからもっとタイム上げられたかも。。。 |
|
| 11/29 月 | 16.0 B |
内転筋が筋肉痛以外はあまりダメージ無し。よくよく考えると早々に諦めなければ自己新いけた様な気がしてきた。あんな楽な30キロ以降はいままで無かったしもっと自分を信じればよかったのかも。。。 |
|||
| 11/30 火 | 16.0 R |
通勤RUN |
帰宅RUN中突然腓骨筋が痛くなった。今週は自重します。 |
||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
127 291 km
km km |
||||