2010／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 10/01 金 | 15.0 R |
JOG |
通勤RUN、疲れている。。。 |
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| 10/02 土 | 12.0 R |
1500*2 |
5'34-5'36 |
駒沢で1500レペのお手伝い。3'45/K程度で引っ張る。 |
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| 10/03 日 | 54.0 R |
ロング走(4'35/K) |
4:08（休憩含まず） |
三浦長距離走（三浦海岸→茅ヶ崎まで）ゆっくり走るつもりが引っ張られ、終始キロ4分半で走ってしまった。ちなみに今年も先行するメンバーは全員抜きました。しかし暑すぎです。 |
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| 10/04 月 | 7.0 R |
JOG |
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| 10/05 火 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 10/06 水 | 17.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 10/07 木 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN。帰りはキロ4分切りで。 |
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| 10/08 金 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 10/09 土 | |||||
| 10/10 日 | 5.0 R |
JOG |
新居から馬事公苑１周。 |
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| 10/11 月 | 13.0 R |
1500*3 |
5'10(3'45)5'08（3'52)5'04 |
駒沢公園で1500インターバル3本。余裕を持って走ったけど思いのほか良く走れてびっくり！ |
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| 10/12 火 | 17.0 R |
JOG |
通勤RUN 行きも帰りも淡島ルートで。 |
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| 10/13 水 | 19.0 R |
JOG |
通勤RUN 行きは蛇崩川ルート。帰りは淡島ルート。 |
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| 10/14 木 | 22.0 R |
JOG 150WS*5 |
通勤RUN 行きは蛇崩川ルート。帰りは世田谷通りルートで。 |
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| 10/15 金 | 17.0 R |
JOG |
通勤RUN 行きは蛇崩川ルート。 |
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| 10/16 土 | 16.0 R |
1500*3 |
5'10(3'55)5'05（3'48)5'04 |
駒沢で1500Mインターバル3本。 |
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| 10/17 日 | 35.0 R |
P-RUN |
9'44-9'52-9'59-9'14-9'08-8'55-8'51-8'52-8'51-8'47-8'43-8'32-8'29-8'12 |
駒沢で14周ペース走。脚が重かったので最初3周様子をみてそこからビルドアップした。 |
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| 10/18 月 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN 行きは蛇崩川ルート。帰りは世田谷通りルートで。 |
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| 10/19 火 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN 行きは蛇崩川ルート。帰りは世田谷通りルートで。 |
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| 10/20 水 | 16.0 B |
BIKE通勤 |
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| 10/21 木 | 20.0 R |
JOG |
帰宅RUN。家に帰って馬事公苑3周。 |
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| 10/22 金 | 17.0 R |
JOG |
通勤RUN 行きは蛇崩川ルート。帰りは世田谷通りルートで。 |
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| 10/23 土 | 20.0 R |
JOG |
通勤RUN 行きは蛇崩川ルート。帰りは246ルートで。 |
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| 10/24 日 | 10.0 R |
JOG |
通勤RUN 行きは蛇崩川ルート。 |
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| 10/25 月 | 24.0 R |
JOG |
通勤RUN 行きは蛇崩川ルート。帰りは淡島通りへ。国士舘周辺で道に迷う。馬事公苑3周。 |
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| 10/26 火 | 17.0 R |
JOG |
朝、馬事公苑4周。通勤RUN。 |
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| 10/27 水 | 19.0 R |
JOG |
朝、馬事公苑3周。夜、駒沢3周。 |
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| 10/28 木 | 18.0 R |
JOG |
朝、近所JOG。夕方、砧公園サイクリングコース3周。 |
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| 10/29 金 | 44.0 R |
LSD |
朝、馬事公苑4周。昼、野川沿いに走って小金井自動車学校まで行って往復。 |
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| 10/30 土 | |||||
| 10/31 日 | 22.0 R |
B-UP,CC |
朝、駒沢公園3周ビルドアップ走。昼、砧公園クロカン2周。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
16 540 km
km km |
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