2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 14.0 R |
富士登山駅伝5区・7区。 |
5区55'09"[27]7区11'08"[62]4:46'24"[54] |
富士登山駅伝5区・7区。先週の疲れが残って無いか心配だったけど結構走れた。でもなにより襷が繋がったのが嬉しかった！！ |
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| 8/02 月 | |||||
| 8/03 火 | 9.0 R |
JOG |
帰宅RUN |
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| 8/04 水 | 13.0 R |
JOG |
帰宅RUN |
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| 8/05 木 | 13.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG5K。夜、帰宅RUN |
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| 8/06 金 | |||||
| 8/07 土 | 27.0 R |
トレイルRUN JOG |
クラブの合宿下見（行かないけど）。芦ノ湖キャンプ場から金時山→乙女峠→湖尻峠→芦ノ湖キャンプ場。さらに湖畔JOG8K。 |
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| 8/08 日 | 10.0 R |
200*15 |
駒沢で200M流し15本。そろそろ平地を走る事をカラダに憶えこませる。 |
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| 8/09 月 | 14.0 R |
B-UP |
9'??-9'??-9'30-9'12-8'15 |
駒沢ビルドアップ5周。やっぱり暑いとペースが上がらない。 |
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| 8/10 火 | 10.0 R |
JOG |
帰宅RUN。ちょっと遠回り |
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| 8/11 水 | 15.0 R |
JOG |
帰宅RUN。かなり遠回り |
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| 8/12 木 | 8.0 R |
JOG |
帰宅RUN。 |
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| 8/13 金 | 9.0 R |
JOG |
帰宅RUN。 |
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| 8/14 土 | 36.0 R |
LSD |
自宅から二子玉川→稲城大橋付近まで往復。結構しんどい。 |
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| 8/15 日 | |||||
| 8/16 月 | 13.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG5K。夜、帰宅RUN。もの凄く暑い！ |
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| 8/17 火 | 7.0 R |
JOG |
帰宅RUN。 |
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| 8/18 水 | 15.0 R |
1000*3 |
3'30(1'40)3'26(1'40)3'25 |
朝、駒沢JOG7K。夜、駒沢で1000M×3本。 |
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| 8/19 木 | 8.0 R |
JOG |
帰宅RUN。 |
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| 8/20 金 | 15.0 R |
蓼科合宿1日目：トレイルRUN |
霧ケ峰まで移動して霧の駅を起点にぐるっとトレイルRUN。 |
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| 8/21 土 | 48.0 R |
蓼科合宿2日目：LSD |
朝、女神湖3周JOG。女神湖から白樺湖→車山→霧ケ峰まで行ってクロカンコース1周してまた女神湖まで戻る。ゴールで食べた牛乳ソフトは絶品でした。 |
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| 8/22 日 | 18.0 R |
蓼科合宿3日目：P-RUN |
7'38-7'44-7'26-7'24-7'19-7'26-7'15 |
朝、女神湖1周後ペース走7周、ダウン2周。観光したかったので朝練だけ頑張った。 |
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| 8/23 月 | 18.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG11K。帰宅RUN。 |
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| 8/24 火 | |||||
| 8/25 水 | 11.0 R |
200*15 |
夜、駒沢で200流し15本。 |
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| 8/26 木 | 15.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG7K。帰宅RUN。 |
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| 8/27 金 | 20.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG13K。帰宅RUN。 |
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| 8/28 土 | 16.0 R |
2000*3 |
7'26(5'15)7'26(5'15)7'27 |
朝、駒沢で2000レペ3本。暑かった。。。 |
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| 8/29 日 | 30.0 R |
LSD |
早朝から自宅→丸子橋→大師橋まで行って往復。 |
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| 8/30 月 | 8.0 R |
JOG |
帰宅RUN |
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| 8/31 火 | 17.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG10K。帰宅RUN |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 437 km
km km |
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