月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0 R	1000*4	3'32(1'30)3'25(1'33)3'29(1'28)3'29	織田で1000×4本。脚が重すぎて5本目で止めた。
7/02 金	9.0 R	JOG		駒沢JOG9K。疲労困憊で走ることも出来ません。。。
7/03 土	20.0 R	JOG		朝、呑川8KJOG。夕方、池上本門寺まで往復。
7/04 日	12.0 R	JOG		池上本門寺まで往復。結構飛ばした。多分4分15くらいか？
7/05 月	5.0 R	JOG
7/06 火	14.0 R	JOG
7/07 水	31.0 R	富士登山練習	36'22-22'38-48'59-1:45'38→3:33'39	会社が休みだったので富士山へ。5合目まで1:48もかかってガッカリ。でも後半持ち直す。やっぱり山男ですな。
7/08 木	9.0 R	JOG		帰宅RUN
7/09 金	8.0 R	JOG		駒沢JOG8K
7/10 土	8.0 R	JOG		夢の島陸上競技場から葛西臨海公園までJOG
7/11 日	7.0 R	JOG		呑川沿いに246までJOG
7/12 月	22.0 R	JOG		駒沢JOG8K。帰宅RUN。
7/13 火
7/14 水	15.0 B 14.0 R	2140*3	7'36-7'29-7'37	駒沢公園で1周レペ3本（レスト野球場1周800Ｍ）。苦しいというより暑かった！！
7/15 木	7.0 R	JOG		通勤RUN
7/16 金	13.0 R	JOG		通勤RUN
7/17 土	17.0 R	JOG		自宅から砧公園まで行ってサイクリングコース1周。渋井ちゃんがいた。
7/18 日	18.0 R	富士登山練習	19'00(中ノ茶屋→馬返し)	富士吉田駅から馬返しまで。中ノ茶屋から飛ばした。
7/19 月	15.0 R	JOG		自宅から砧公園まで行ってサイクリングコース1周。駒沢大の学生がクロカン走してました。
7/20 火
7/21 水
7/22 木	7.0 R	JOG		呑川沿いに246まで往復。
7/23 金	36.0 R	富士登山競争	0:54:58（馬返し）1:40:18（5合目）2:55:23（8合目）3:19:59（山頂）	富士登山競争に参加。ずっと体が動かない感じがして完全に諦めてたけどゴール前「3:19'56」の数字が見えた瞬間、ダッシュしました。とりあえず初の3時間20分切りです♪
7/24 土	23.0 R	LSD		調布の花火を見に多摩川をゆっくりLSD。昨日のダメージは思ったより無かった。
7/25 日	8.0 R	JOG		呑川沿いに246まで往復。
7/26 月
7/27 火
7/28 水	13.0 R	JOG		帰宅RUN
7/29 木	8.0 R	JOG		帰宅RUN
7/30 金
7/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 15 334 km km km