月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	16.0 R	JOG		駒沢JOG16K。
6/02 水	14.0 R	P-RUN	10'00-9'27-9'29-9'17-9'01	駒沢5周ペース走。結構苦しかった。
6/03 木	17.0 B 12.0 R	1500*5	5'11(2'11)5'10(2'07)5'10(2'04)5'10(2'08)5'09	織田で1500Mインターバル5本。きっちり5'10ペースで走る。
6/04 金	15.0 B
6/05 土	25.0 R	CC	10'16-9'57-9'41-9'35-9'16	砧まで行ってクロカン5周。結構楽に走れた♪
6/06 日	16.0 R	2100*4	8'27(5'54)8'22(6'50)8'27(7'03)7'12	駒沢で2100Mレペ（野球場1周800MJOG）。最初の3本はキロ4分ペースでラストはフリー。
6/07 月
6/08 火	16.0 R	1000*7	3'33(1'27)3'26(1'33)3'28(1'33)3'27(1'27)3'26(1'34)3'26(1'34)3'18	織田で1000Mインターバル7本。最初やる気が無くて辛かったけど後半持ち直しました。
6/09 水	9.0 R	JOG		やる気が無いの相変わらず。駒沢ゆっくりJOGでお茶を濁す。
6/10 木	7.0 R	JOG		駒沢JOG7K
6/11 金	15.0 B 11.0 R	200*20		駒沢公園で200M流し20本
6/12 土
6/13 日	25.0 R	cc	9'47-9'36-9'50-10'07-10'30	砧でクロカン5周。比較的暑かったのでバテた。結構一昨日の200x20が効いてるかも。
6/14 月	15.0 R	B-UP	15'21-14'22-14'00-13'25	駒沢3キロコースを徐々にビルドアップ。ゆっくり目で。
6/15 火	7.0 R	JOG		何だかヘロヘロ。
6/16 水	13.0 R	B-UP	11'16-10'16-9'12-7'40-8'54	駒沢でJOGのつもりがペースアップ。最後ダウンしようと思ったけど4'10ペースでした。
6/17 木	11.0 R	800*5 800*2	2'43(1'08)2'41(1'05)2'41(1'09)2'40(1'08)2'41/2'42(1'08)2'39	織田で800インターバル。早めの2分40秒組に参加。つなぎが短くて5分で撃沈。休んで再び参加するも集中力が続きませんでした。
6/18 金	15.0 B 9.0 R	JOG		駒沢JOG9K。
6/19 土	12.0 R	200*20		駒沢で200M流し20本。
6/20 日	13.0 B 16.0 R	B-UP,P-RUN	(砧)9'00-8'48-8'25-7'50-7'15	砧サイクリングコース5周。夜、駒沢2周。
6/21 月	15.0 B
6/22 火	15.0 B 14.0 R	B-UP	10'07-9'22-8'54-8'45-8'11	駒沢5周ペース走。暑い。。。
6/23 水	14.0 R	B-UP,200WS*2	11'19-15'29(3K)-14'27(3K)-9'42	駒沢JOGのつもりがビルドアップしてしまった。やっぱり暑い。
6/24 木	16.0 B 9.0 R	JOG		残業で織田にいけず。駒沢をちょっとだけ走る。
6/25 金	16.0 B 14.0 R	1000*5	3'26(1'32)3'22(1'36)3'30(1'34)3'28(1'38)3'31	駒沢で1000メートル5本。筋トレし過ぎて脚が上がらなかった。
6/26 土	13.0 R	2100*3	8'42(4'12)9'03(4'45)8'49	駒沢で2100Mレペ（野球場1周800MJOG）。
6/27 日	31.0 R	富士登山練習	1:50-2:00→3:50	バスで富士吉田駅へ。久々の山だったのでゆっくり走る。8合目からは雪と氷の世界で雪解け水で川になっていました。頂上まで行って5合目からバスで帰る。車で行くより楽チン♪
6/28 月
6/29 火	8.0 R	JOG		帰り、電車が人身事後でストップ。なので走って帰る。
6/30 水	5.0 R	JOG		脚が重い。。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 137 342 km km km