月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	8.0 R
5/02 日	34.0 R	LSD		自宅→丸子橋→羽田弁天橋まで往復。
5/03 月	12.0 B	JOG
5/04 火	15.0 B 28.0 R	LSD		自宅→二子橋→丸子橋往復
5/05 水	12.0 R	JOG
5/06 木	17.0 B 10.0 R	1500*3	5'08(1'59)5'08(1'52)5'17	織田で1500インターバル。最初っから3本しかやるき無かったので4本を前に止めた。
5/07 金	15.0 B
5/08 土	12.0 R	JOG,1000*3	3'29(94)3'28(89)3'24	駒沢で1000×3本。流す感じで。
5/09 日	14.0 R	CC	10'26-10'05-9'56-9'48	砧公園でクロカンJOG1周とペース走4周。駒沢大の学生が大量に走っていました。
5/10 月	15.0 B 14.0 R	B-UP	10'48-10'23-9'49-8'53-8'21	駒沢5周ビルドアップ。結構疲れてる感じ。
5/11 火	15.0 B 7.0 R	JOG		駒沢7KJOG。
5/12 水	15.0 B 14.0 R	JOG,150WS:3,1000WS	3'15	駒沢でJOGして最後1000流し。
5/13 木	17.0 B 14.0 R	800*10	2'53(1'36)2'56(1'29)2'51(1'32)2'49(1'27)2'50(1'27) 2'48(1'31)2'50(1'26)2'45(1'34)2'46(1'29)2'34	織田で800インターバル10本。走りきれるか心配だったのでゆっくり目で走って最後だけ頑張った。
5/14 金	5.0 R	200*6		駒沢で200流し6本
5/15 土	25.0 R	CC	?-10'04-9'53-9'47-9'35	砧まで走ってクロカン5周。
5/16 日	13.0 B 12.0 R	JOG,hill,100WS*2		自宅から池上本門寺まで往復。本門寺で階段スキップ2本。十一中横で100M流し2本
5/17 月	5.0 R	JOG		駒沢JOG5K
5/18 火	15.0 B 18.0 R	P-RUN	9'17-8'52-8'35-8'26-8'15-7'59	駒沢6周ペース走。思ったより速いペースで走ってしまって7周の予定が6周で終了。
5/19 水	7.0 R	200*11	34(1'17)32(1'17)33(1'25)33(1'09)32(1'08)33 (1'17)33(1'12)33(1'29)33(1'10)32(1'10)31	駒沢で200流し11本。筋トレのつもりで。
5/20 木	13.0 R	1000*7	3'26(1'34)3'28(1'33)3'28(1'33)3'29(1'32)3'26(1'31)3'24(1'31)3'19	織田で1000Mインターバル7本。3'30ペース組みできっちり5分回しと決めて走った。余裕を残して良い感じで走れた。
5/21 金	15.0 B
5/22 土	22.0 R	CC	10'03-10'05-9'54-11'00	砧まで行ってクロカン4周。暑くて走れなかった。
5/23 日	19.0 R	JOG,P-RUN	13'35-13'25	清水湯から皇居まで行って1周。帰りに赤坂御所2周ペース走。
5/24 月
5/25 火	16.0 B 10.0 R	200*15		駒沢で200M流し15本。
5/26 水
5/27 木	17.0 B 12.0 R	5000TT	17'48	織田で5000TT。周回を間違え途中で休んでしまった。。。
5/28 金	20.0 R	P-RUN	9'32-9'09-9'08-9'04-8'54-8'53-8'36-8'21	駒沢8周ペースRUN。昨日のTTのせいか足がダルい。
5/29 土	17.0 R	JOG		自宅から溝口温泉 喜楽里までゆっくりゆっくり走った。ほぼ歩き状態。
5/30 日	31.0 R	LSD		自宅から蒲田まで走ってそこから昭和島→京浜島→城南島をぐるりと走る。鳩ちゃんが羽田にいたので凄い警備だった。
5/31 月	16.0 B 8.0 R	200*12		駒沢で200M流し12本。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 213 391 km km km