2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 11.0 R |
JOG |
朝、駒沢11K。 |
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| 3/02 火 | 16.0 B |
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| 3/03 水 | 8.0 R |
JOG |
朝、駒沢8K。 |
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| 3/04 木 | 12.0 R |
1500*2 |
5'51-5'17 |
夜、駒沢で1500流し2本。結構しんどい。 |
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| 3/05 金 | 9.0 R |
JOG,150WS*6 |
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| 3/06 土 | |||||
| 3/07 日 | 24.0 R |
駿府ハーフ |
駿府ハーフに参加。最初調子にのってキロ3分15秒で入って大撃沈。でも楽しかった♪ |
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| 3/08 月 | |||||
| 3/09 火 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG7K。夜は雪のため走れず。 |
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| 3/10 水 | 22.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG9K。夜、駒沢JOG13K。 |
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| 3/11 木 | 17.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG7K。夜、駒沢JOG10K。 |
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| 3/12 金 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG7K。 |
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| 3/13 土 | 8.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG8K。 |
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| 3/14 日 | 16.0 R |
JOG |
呑川沿いに蒲田まで往復。 |
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| 3/15 月 | 11.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG11K。 |
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| 3/16 火 | |||||
| 3/17 水 | 9.0 R |
3000-1000 |
3'43-3'34-3'32/3'31 |
織田で最終刺激。久々のスピード練だったので結構苦しかった。 |
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| 3/18 木 | |||||
| 3/19 金 | 2.0 R |
JOG |
近所をちょっとだけ走る |
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| 3/20 土 | 7.0 R |
JOG |
駒沢JOG7K |
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| 3/21 日 | 17.0 R |
P-RUN |
朝は荒川中止で不貞寝。夜、駒沢7周ペース走。最後だけキロ4で走る。 |
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| 3/22 月 | 15.0 R |
JOG |
自宅→呑川→中原街道→丸子橋→多摩川大橋往復。いい天気で走りやすかった。 |
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| 3/23 火 | 15.0 R |
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| 3/24 水 | |||||
| 3/25 木 | |||||
| 3/26 金 | 28.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG15K。夜、駒沢JOG13K。 |
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| 3/27 土 | 31.0 R |
LSD |
野川を走る。まだ桜は３分咲き。 |
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| 3/28 日 | 16.0 R |
B-UP |
11'15-10'51-10'56-10'06-9'47 |
駒沢5周ビルドアップ走。 |
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| 3/29 月 | 15.0 B 10.0 R |
B-UP |
11'54-11'35-1'58 |
BIKE通勤 駒沢3周ビルドアップ走。 |
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| 3/30 火 | 12.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG6K。夜、駒沢JOG6K。 |
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| 3/31 水 | 15.0 B |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
46 314 km
km km |
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