2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 12/01 火 | 15.0 B 8.0 R |
JOG |
夜、恐る恐るJOGしてみる。痛みは全くなし!!でも走る気も全く無し。 |
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| 12/02 水 | 12.0 R |
JOG |
呑川沿いに池上本門寺まで往復。 |
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| 12/03 木 | |||||
| 12/04 金 | 24.0 R |
JOG,150WS*4 |
通勤RUN |
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| 12/05 土 | |||||
| 12/06 日 | 12.0 R |
奥多摩渓谷駅伝2区(8.4K) |
31'38 |
奥多摩渓谷駅伝2区を走る。去年よりちょっといいタイム程度なのに何故か（10人程度）抜きまくれた。暑くてみんなバテてたのでしょうか？ |
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| 12/07 月 | 18.0 R |
JOG,P-RUN,150WS*4 |
10'14-10'16-10'08 |
朝、駒沢JOG8K。夜、駒沢ペース走3周。 |
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| 12/08 火 | 15.0 R |
JOG |
通勤RUN。足首が痛い。 |
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| 12/09 水 | 17.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 12/10 木 | 12.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 12/11 金 | 0.0 R |
足首が痛いので急遽治療院へ。 |
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| 12/12 土 | 16.0 R |
P-RUN |
駒沢9Kペース走。時計測り忘れる。足首はそれほど痛くは無かった。 |
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| 12/13 日 | 6.0 R |
JOG |
駒沢JOG6K。すごく疲れてるのですぐに止めた。 |
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| 12/14 月 | 0.0 B |
日に日に足首が悪くなってるきがするので思い切って休み。 |
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| 12/15 火 | 0.0 R |
今日も休み。 |
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| 12/16 水 | 2.0 R |
JOG |
朝、試しにちょこっとだけ走る。まだ痛い。 |
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| 12/17 木 | 20.0 R |
JOG |
通勤RUN。ほとんど痛くない |
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| 12/18 金 | |||||
| 12/19 土 | 6.0 R |
JOG |
昼過ぎに防府へ移動。また天満宮へ。まだ暇なので国分寺へも足を伸ばしてみた。 |
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| 12/20 日 | 43.0 R |
防府読売マラソン（ハーフマラソンとハーフ競歩） |
3:10くらいでしょうか？ |
もしかして？の想い５キロで尽きる。やっぱりり１ヶ月の２連荘は自分には無理。両方サブスリーならともかく自己新は甘すぎた。ハーフ過ぎで自己新を諦めたらすぐに歩きました。最近の防府は収容バスが来ないので結局最後まで完歩してしまいまいしたとさ。 |
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| 12/21 月 | 4.0 R |
JOG |
渋谷から会社まで通勤RUN。あんまりダメージなしです。足首が何とか大丈夫なのはうれしい。時々激痛が走るけど。。。 |
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| 12/22 火 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG9K |
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| 12/23 水 | 12.0 R |
P-RUN |
夜、駒沢9Kペース走。足が重い。 |
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| 12/24 木 | 15.0 R |
JOG |
朝、砧まで往復。疲れてる。 |
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| 12/25 金 | |||||
| 12/26 土 | 24.0 R |
LSD |
自宅から多摩川沿いに登戸まで往復。肩がやばいです。 |
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| 12/27 日 | 11.0 R |
JOG |
駒沢11KJOG。肩が痛いので腕を振らずに走る。しかし走りずらい。 |
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| 12/28 月 | |||||
| 12/29 火 | 14.0 R |
JOG |
自宅→丸子橋→等々力渓谷→等々力駅→駒沢公園→自宅。今日も肩が痛いので腕は振らず。 |
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| 12/30 水 | 12.0 R |
JOG |
自宅→池上本門寺往復。まだまだ肩が痛いので腕は振らず。でも少し良くなってきた。 |
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| 12/31 木 | 24.0 R |
LSD |
自宅→呑川沿いに海まで。今日も腕を振らず。腕を振らないのに慣れてきた。もの凄い強風。寒い。。。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
15 336 km
km km |
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