月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水
4/02 木	15.0 R	JOG		通勤RUN
4/03 金	18.0 R	JOG		通勤RUN。目黒川でお花見JOG
4/04 土	9.0 R	春季陸上5000M	3'26-3'33-3'43-3'46-3'43⇒18'15くらいか？	アップの時点から脚が重くて重くてどうしようも無かった。ハーフの5K通過並みのタイムに。。
4/05 日	28.0 R	LSD		砧公園→多摩川までLSD。結構疲労抜きになった感じ。
4/06 月	17.0 R	JOG		通勤RUN
4/07 火	21.0 R	JOG		通勤RUN。目黒川でお花見JOG
4/08 水	15.0 R	JOG		通勤RUN
4/09 木	18.0 R	JOG		通勤RUN
4/10 金
4/11 土	12.0 R	400*5,坂*6	70(2'08)71(2'08)70(2'08)72(2'08)72(2'11)74	駒沢で400インターバル、人が多くて集中力切れた。坂ダッシュに変更。
4/12 日	20.0 R	ペース走		駒沢ペース走6周。
4/13 月	9.0 R	JOG		朝、駒沢JOG9K
4/14 火	15.0 R	JOG		通勤RUN
4/15 水	14.0 R	1000*4	3'22(72)3'24(77)3'24(77)3'23	朝、駒沢JOG6K。夜、織田で1000インターバル4本。疲れているのか1本目の100Mから苦しい状態。4本でめげた。。
4/16 木	15.0 R	JOG		通勤RUN。疲れ気味
4/17 金
4/18 土	6.0 R	JOG		駒沢JOG6K。おしりとハムが疲れ気味。
4/19 日	23.0 R	東日本国際親善ハーフ	19'17-20'34-21'20-22'05-4'43⇒1:28'01	こっそり東日本国際親善ハーフへ。最初から練習気分でやる気無しだったので苦しくなるとすぐにペースダウン。見事なビルドダウンでした。。
4/20 月	0.0 R			何か疲れているので休み
4/21 火	0.0 R			雨が降ったので休み
4/22 水	19.0 R	1000*3、150WS*3	3'29(70)3'19(79)3'22	朝、駒沢JOG12K。夜、駒沢で1000Mインターバル。人が多くてまっすぐ走れない。。
4/23 木	16.0 R	JOG		通勤RUN
4/24 金	15.0 R	JOG		通勤RUN
4/25 土	6.0 R	目黒区春季体育祭100M＆5000M	100M⇒14"25　5000M:3'32-3'35-3'35-3'38-3'30⇒17'54	土砂降りの中、目黒区春季体育祭で駒沢競技場へ。初100メートル！！どうして良いか分からず長距離走りで走ってしまった。70メートルからつま先着地で走ったら速かったので次回はつま先で走ろうかな？5000Mは体が出来ていないのかスピードに乗れずちょっと不完全燃焼。
4/26 日	21.0 R	LSD		自宅⇒丸子橋⇒多摩川大橋往復。昨日のレースで筋肉痛。。風が強くてまっすぐ走れなかった。
4/27 月
4/28 火	15.0 R	JOG		通勤RUN
4/29 水	24.0 R	LSD		つばさラン♪
4/30 木	44.0 R	奥武蔵LSD	3:30'55	東毛呂→鎌北湖→関八州見晴台往復。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 415 km km km