月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	17.0 R	JOG,200WS*7		駒沢JOG。流し200×7本。動きが相当悪い。
10/02 金	15.0 R	JOG		通勤RUN。ヘロヘロ状態。
10/03 土	0.0 R			疲労のピーク。走る気力も無し。
10/04 日	54.0 R	LSD	4:20	三浦海岸から茅ヶ崎までLSD。最初はゆっくり、後半から徐々にビルドアップ。先行するメンバーを全員抜いてゴール。最後まで余裕を持って気持ちよく走れた。
10/05 月	22.0 R	JOG→B-UP	9'40(LAST)	朝、駒沢でJOG7K。夜、駒沢でビルドアップ5周。雨なのでトレイルシューズで走ってみた。結構すべる。
10/06 火	19.0 R	P-RUN	10'59-10'25-10'02-9'44-9'30-9'26-8'59	夜、駒沢７周ペース走。大雨で誰も走っていなかった。
10/07 水	12.0 R	JOG		朝、駒沢JOG。この雨の中走る物好きが5人ほどいた。走りこみ月間なのにうちのクラブのメンバー無し。
10/08 木	24.0 R	JOG		帰宅RUN、赤坂御所に寄って自宅まで走る。その後呑川沿いに本門寺まで往復。
10/09 金	15.0 R	JOG		通勤RUN。帰りに目黒郵便局へ高島平の返金を受け取りに行く。
10/10 土	16.0 R	JOG,1000*5	3'33(92)3'24(85)3'30(87)3'27(84)3'23	朝、駒沢JOG5K。夜、駒沢で何となく1000インターバル5本。何となく走ったので何となく追い込めなかった。
10/11 日	30.0 R	箱根５区の会		箱根５区を走る会に参加。上りなのでエースT山さんに大勝！！平地じゃ全く敵いませんけど。。。
10/12 月	25.0 R	LSD		自宅から呑川沿いに蒲田→昭和島まで。帰りに池上本門寺のお会式に行く。
10/13 火	15.0 B			風邪引いた！走れず自転車でフラフラ通勤。
10/14 水	0.0 R			風邪悪化。
10/15 木	0.0 R			風邪ちょっと良くなる。でも走れず。
10/16 金	20.0 R	JOG		何とか走れそうだったので帰宅RUN。皇居寄って帰る。
10/17 土	17.0 R	JOG		自宅から多摩川へ。風邪は小康状態。
10/18 日	35.0 R	P-RUN(30.55K)	10'26-9'57-10'14-10'08-9'56-9'54-9'57-9'49-9'42-9'44-9'51-9'53-9'47→2:09'24	無理やり駒沢13周ペース走。咳と鼻水が止まらない割には結構走れた。
10/19 月	7.0 R	JOG		駒沢JOG7K。疲労抜き。
10/20 火	27.0 R	JOG		通勤RUN。帰りに皇居に寄る。
10/21 水	32.0 R	JOG		通勤RUN。帰りに皇居１周。
10/22 木
10/23 金	16.0 R	JOG		通勤RUN。
10/24 土	10.0 R	東京祭典100＆5000	5000(3'31-3'34-3'35-3'34-3'31→17'47)	東京祭典100と5000に参加。100はお遊びで参加だったので周りの本気度にビビる。タイムは…恥ずかしくて書けません。5000は疲れてるのか足が動かずでもペース下がらずの全く苦しくないレースでした。。
10/25 日	25.0 R	勝沼ぶどう郷マラソン(ハーフ)	39'20-19'13-21'24→1:19'59	2日連続のレース。高低差200Mオーバーのコースに序盤手こずるも最後はペースアップしてゴール。しかし、最後6.1キロのペースが3分30秒ってホントかよ？？
10/26 月
10/27 火	17.0 R	JOG		通勤RUN。
10/28 水	19.0 R	JOG		通勤RUN。
10/29 木	17.0 R	5000TT	3'25-3'31-3'36-3'41-3'31→17'44	織田で5000TT。何だか疲れてて最初の200から辛かった。でもとりあえず前回よりはいいタイム♪
10/30 金	15.0 R	JOG		通勤RUN。疲労のピーク。勝沼からハムとお尻が痛いです。
10/31 土	0.0 R			疲労で走る気無し、とりあえず500キロ超えしたし。。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 15 506 km km km