月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	19.0 R	800*6	2'38(3'23)2'37(3'23)2'37(3'23)2'37(3'23)2'35(3'25)2'38	織田で800インターバル。ほとんど独りで走ってた。上のチームに行けば良かったかも？？何故か6本だと思い込んでたので7本目は走る元気が無かった。。そのあと家まで走って帰る。
9/02 水	17.0 R	P-RUN	11'16-10'35-10'22-10'12-9'59-9'08	駒沢6周ペース走。結構しんどかった。
9/03 木	5.0 R	JOG
9/04 金
9/05 土	44.0 R	P-RUN	30'00-30'00-30'06-29'56-29'49-29'54→2:59'47	菅平合宿１日目。6.74km×6周(40.44km)最後の１周はきつかったけど終始一定のペースで走れた。
9/06 日	28.0 R	CC	8'47-8'42-8'54-8'52-8'54-9'02-8'56-8'57-8'56-8'46→1:28'51	菅平合宿２日目。クロカン走2km×10周。余裕を持つつもりだったけど結構苦しかった。
9/07 月
9/08 火	8.0 R	JOG		帰宅RUN
9/09 水	8.0 R	JOG		帰宅RUN
9/10 木	17.0 R	1000*2	3'43(75)3'28	朝、駒沢JOG5K。夜、駒沢JOG。1000のインターバルの予定だったけどあまり動きが良くないので2本で止め。
9/11 金	11.0 R	JOG		帰宅RUN
9/12 土	31.0 R	JOG		朝、自宅→砧２周（往復）。通勤RUN。
9/13 日	17.0 R	P-RUN	4'50→3'45位?	駒沢ペース走。階段が嫌なのでオリジナルコースで走る。
9/14 月
9/15 火	15.0 R	JOG		通勤RUN。今週は織田は無理なので帰りは全力で。
9/16 水	8.0 R	JOG		通勤RUN。全力で走る。
9/17 木	25.0 R	JOG/P-RUN	4'15程度	通勤RUN。そのまま駒沢へ直行してペース走7K。
9/18 金	9.0 R	JOG		駒沢JOG9K
9/19 土	17.0 R	400*11	79(2'02)79(2'06)80(2'07)78(2'06)80(2'06)76(2'10)79(2'08)75(2'14)79(2'08)75(2'09)80	駒沢で400インターバル11本。相変わらす脚の動きは最悪。
9/20 日	48.0 R	LSD	3:20(42K)	自宅→二子玉川→河辺までLSD
9/21 月
9/22 火	28.0 R	CC	10'14-9'50-9'29	砧まで行ってクロカンコース３周。
9/23 水	17.0 R	400*15	79(2'13)77(2'13)77(2'12)76(2'11)75(2'13)76(2'13)74(2'12)75(2'12)76(2'11)75(2'12)77(2'09)75(2'15)76(2'11)76(2'13)73	駒沢で400インターバル15本。前回より動きが良い。さすがに追い込みは足らないけど15本集中力を切らずに走れたのは大きな収穫かも。
9/24 木	24.0 R	JOG		通勤RUN
9/25 金	15.0 R	JOG		通勤RUN
9/26 土	5.0 R	JOG		駒沢JOG5K。何気に疲れてきた。
9/27 日	28.0 R		9'53-9'39-9'29-9'24-9'20-9'12-9'24-9'59	駒沢8周ペース走。10周はやるつもりがすぐにバテた。UP1周のDOWN3周、合計12周。
9/28 月	6.0 R	JOG		駒沢JOG6K。
9/29 火	18.0 R	JOG		通勤RUN
9/30 水	16.0 R	JOG→B-UP		帰宅RUN、そのまま駒沢に寄ってビルドアップ8K。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 484 km km km