月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土
8/02 日	14.0 R	富士登山駅伝5・7区	58'00-14'00	中継地点は大雨と強風！ 絶対中止と思っていたら中止は山頂区のみ。5区・7区はノンストップで折り返しとのこと。。 そんなことを平気で抜かす大会役員とテントでぬくぬくしてる自衛隊に殺意すら芽生えた。 とりあえず10人くらい抜いたけどタイムはあんまり良くないので不完全燃焼。 今期の富士はなんだかな〜。
8/03 月
8/04 火	12.0 R	高尾山→小仏城山往復		高尾での仕事の帰りに高尾山に寄ってトレイルを走る。富士山の疲れがあるのか結構苦しかった。
8/05 水	7.0 R	JOG		高尾の下りを全力で走ったらハムとおしりが筋肉痛！！超ゆっくりJOGで疲労抜き。
8/06 木	11.0 R	800*7	2'39(3'22)2'35(3'14)2'35(3'32)2'38(3'19)2'37(3'23)2'39(3'20)2'35	久々の織田で800メートル7本。めちゃめちゃ暑かったけどなんとか最後まで走れた。スピード練復帰戦だからこんなもんか？
8/07 金	8.0 R	JOG		またもや昨日の練習でハムが筋肉痛。疲労抜きJOG。
8/08 土	20.0 R	JOG(B-UP)		砧公園までJOG。帰りは飛ばす。
8/09 日	31.0 R	LSD		高井戸→井の頭公園→玉川上水往復LSD。風が無いので結構暑かった。
8/10 月
8/11 火	11.0 R	3000*2	10'43(17'33)10'52	織田で3000レペ2本。結構混んでた。
8/12 水	10.0 R	JOG(B-UP)		駒沢でJOG。最後の3キロだけ飛ばした。
8/13 木	24.0 R	1500*3	5'06(5'54)5'08(6'11)5'21	自宅から走って織田で1500インターバル。走って行ったら着いた時点でオーバーヒート状態。3本目で頭がクラクラしたので止めた。
8/14 金	12.0 R	JOG		自宅→呑川沿いを池上本門寺まで。
8/15 土	33.0 R	LSD		夕方、多摩川をLSD。途中ガス橋付近で花火見物。
8/16 日	21.0 R	JOG(B-UP)		朝、呑川9KJOG。夜、駒沢12KJOG。最後の3キロ全力。
8/17 月	14.0 R	2000*4	7'19(2'27)7'08(2'43)7'10(2'42)7'26	夜、時間があったので初めて国立競技場へ行く。メニューは2000メートル4本。最後思いっきりタレた。。。
8/18 火	15.0 B	BIKE通勤
8/19 水	15.0 B 15.0 R	BIKE通勤 P-RUN	11'00-10'23-10'24-10'11-9'59	駒沢5周ペース走。動きが相当悪かった。
8/20 木	5.0 R	JOG		駒沢5キロJOG。ホントはインターバルしたかったけど腰周りがガチガチ。JOGでも辛かった。
8/21 金	12.0 R	JOG		駒沢12キロJOG。
8/22 土	60.0 R	KJC富士合宿1日目		駒沢合宿一日目。 午前中は精進湖〜本栖湖二周。 午後はそこから風穴。 さらに走ってホテルまで。 合計60キロ。 マジ死んだ。
8/23 日	14.0 R	KJC富士合宿2日目		駒沢合宿二日目。 ホテルから富士吉田口2合目まで。午後は某ランナーカップルの結婚式二次会に参加。
8/24 月	11.0 R	JOG		駒沢11キロJOG。
8/25 火	15.0 B	BIKE通勤
8/26 水	11.0 R	P-RUN,HILL4*2	10'40-9'51-9'39	駒沢3周ペース走。今日も動き悪し。坂ダッシュ4×2本
8/27 木	18.0 B 8.0 R	BIKE通勤 2000*2	3'35-3'37/3'37-3'40	アトミクラブ5000TT。やっぱり全然駄目。TTは諦めて軽いスピード刺激に変更。
8/28 金	8.0 R	JOG		駒沢JOG8K。死にかけJOG...。
8/29 土	18.0 R	JOG		砧まで走ってサイクリングコース3周。ちょっと復活。
8/30 日	20.0 R	JOG.WS150*3		砧まで走ってサイクリングコース1周。クロカンコース2周。流し3本。
8/31 月	8.0 R	JOG,WS500		駒沢JOG8K。500流し1本。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 63 418 km km km