2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | |||||
| 7/02 木 | 15.0 R |
P-RUN |
10'42-10'05-9'48-9'35-8'54 |
駒沢5周ペース走 |
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| 7/03 金 | 9.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 7/04 土 | |||||
| 7/05 日 | 42.0 R |
富士登山練習 |
36'07-20'49/23'01-51'01-1:21'10-15'29-11'34 |
富士登山練習。市役所からスタート。馬返しで荷物を受け取るはずが何故か戻って中の茶屋で受け取る羽目に。馬返し往復でやる気なくなったけど一応頂上までは登ってみた。 |
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| 7/06 月 | |||||
| 7/07 火 | |||||
| 7/08 水 | 10.0 R |
JOG |
駒沢JOG10K |
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| 7/09 木 | |||||
| 7/10 金 | 15.0 B 5.0 R |
BIKE通勤 JOG |
駒沢JOG5K |
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| 7/11 土 | 42.0 R |
富士登山練習 |
41'08-23'07-46'16-1:29'34-16'14-12'01→3:48'22 |
富士登山練習。先週富士山往復で42キロ走ったので今日は頂上までゆっくりハイキング気分で。 |
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| 7/12 日 | |||||
| 7/13 月 | 15.0 B |
BIKE通勤 |
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| 7/14 火 | 1.0 S 5.0 R |
JOG |
ジムのプールでゆっくり トレッドミルでゆっくり |
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| 7/15 水 | 15.0 B |
BIKE通勤 |
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| 7/16 木 | 5.0 R |
JOG |
駒沢JOG5K |
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| 7/17 金 | |||||
| 7/18 土 | 5.0 R |
JOG |
呑川JOG5K |
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| 7/19 日 | 10.0 R |
JOG |
駒沢JOG10K |
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| 7/20 月 | 7.0 R |
JOG |
呑川JOG7K |
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| 7/21 火 | |||||
| 7/22 水 | 7.0 R |
JOG |
駒沢JOG7K |
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| 7/23 木 | 7.0 R |
JOG |
呑川JOG7K |
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| 7/24 金 | 16.0 R |
富士登山競争（五合目） |
33'01-21'14-45'51→1:40'08 |
悪天候の為五合目までのレース。最初ちょっと飛ばしたせいか馬返しから思いっきりへばった。去年の五合目通過タイムより若干悪い。。 |
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| 7/25 土 | |||||
| 7/26 日 | 17.0 R |
JOG |
日差しを避けて砧まで。砧でサイクリングコース２周 |
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| 7/27 月 | 12.0 R |
JOG |
帰宅RUN。ちょっと飛ばす。 |
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| 7/28 火 | 10.0 R |
150WS*4,1000*4 |
3'29(92)3'34(90)3'34(94)3'30 |
駒沢で1000Mインターバル4本。暑くて4本で止める。 |
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| 7/29 水 | 8.0 R |
JOG |
帰宅RUN |
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| 7/30 木 | |||||
| 7/31 金 | 8.0 R |
JOG,1500WS |
4'57 |
駒沢で1500流し1本。思ったよりは速く走れた。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
45 240 km
km km |
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