月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金
5/02 土	8.0 R	JOG		呑川JOG。奥武蔵のダメージあり。
5/03 日	10.0 R	JOG,WS150*3		駒沢ペー走？4分半ペースくらいで10Kと150M流し3本。まだ疲労中。。
5/04 月	12.0 R			呑川沿いを本門寺まで往復
5/05 火	10.0 R	JOG,WS400*4,WS150*4		駒沢JOGして400M流し4本やって150M流し4本。疲れているとフォームも乱れる。
5/06 水	12.0 R			呑川沿いを本門寺まで往復
5/07 木	0.0 R			雨で休み
5/08 金	0.0 R			雨で休み
5/09 土	12.0 R	1500*3,WS150*3	5'23(3'18)5'19(3'19)5'17	駒沢公園で1500インターバル。人が多すぎ！暑くて3本で止める。
5/10 日	15.0 R	B-UP	9'43-9'18-8'50-8'15-7'52	駒沢公園ビルドアップ走５周。最後自重してしまった。。飛ばせば良かった。今日も暑すぎ！！
5/11 月
5/12 火	19.0 R	JOG,WS150*4		朝、駒沢JOG9K。夜、駒沢JOG10K。150M流し4本。
5/13 水	15.0 R	JOG		通勤RUN
5/14 木	11.0 R	JOG
5/15 金	15.0 R	JOG		通勤RUN
5/16 土	20.0 R	P-RUN19K,WS150*4	11'23-11'05-11'02-10'58-10'51-10'31-10'35-10'24	砧公園でクロカン走8周。はだしで流し150M×4本。相当余裕を持って走ってみた。
5/17 日	10.0 R	400*11	75(2'11)77(2'04)78(1'53)78(1'55)80(1'55) 77(1'55)78(1'56)78(1'56)77(1'53)73(2'15)73	雨の中駒沢で400インターバル11本。何だかペースが上がらず。でも余裕で走れた。
5/18 月	20.0 R	JOG		通勤RUN。そのまま駒沢１周。
5/19 火	15.0 B			BIKE通勤
5/20 水	18.0 R	JOG		通勤RUN
5/21 木	16.0 R	JOG		通勤RUN
5/22 金	12.0 R	JOG		朝、駒沢JOG12K
5/23 土	8.0 R	JOG,WS150*4		砧公園でJOG。暑かったのでペース走は断念。。
5/24 日	11.0 R	WS150*3,400*10	72(2'17)72(2'12)74(2'00)73(2'05)73(2'04) 73(2'03)73(2'01)73(2'05)74(2'04)74	駒沢公園で400メートル10本。前回よりはペースアップできた。
5/25 月	28.0 R	JOG,P-RUN9K	10'54-10'26-10'12-9'35	通勤RUN、そのまま駒沢４周ペース走。
5/26 火	11.0 R	JOG		朝、駒沢JOG11K
5/27 水
5/28 木
5/29 金	5.0 R			朝、駒沢JOG5K
5/30 土	14.0 R			林試の森まで行ってJOG
5/31 日	31.0 R			多摩川LSD
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 15 343 km km km