2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 13.0 R |
2000*5 |
6'39-7'02-7'03-7'01-7'04 |
42.195Kリレーマラソンに参加。1周約2Kのコースを5本。 |
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| 3/02 月 | 15.0 R |
JOG |
通勤RUN。夜ジムで筋トレ。 |
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| 3/03 火 | 13.0 R |
JOG |
朝練で駒沢JOG13K |
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| 3/04 水 | 13.0 R |
JOG |
11'33-11'27-10'51-11'13-10'45 |
朝練で駒沢JOG13K |
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| 3/05 木 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 3/06 金 | |||||
| 3/07 土 | 16.0 R |
B-UP |
14'16-13'25-12'24 |
駒沢３キロコース３周。JOGのつもりがビルドアップ気味に。 |
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| 3/08 日 | 22.0 R |
立川ハーフ |
18'48-18'50-18'56-19'39-4'20→80'35位か？ |
こっそり立川ハーフへ。ゆっくり走ってたつもりだったけど後半へばって80分オーバー。カラダ出来ていないみたい。。 |
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| 3/09 月 | |||||
| 3/10 火 | 14.0 R |
JOG |
朝、駒沢7KJOG。最近集団でインターバルやってる連中がいるけど誰？？夜、駒沢7KJOG。23時回っても結構走ってる人がいるね。 |
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| 3/11 水 | 15.0 R |
JOG |
通勤RUN。その後ジムで筋トレ。 |
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| 3/12 木 | 13.0 R |
JOG |
朝、駒沢6KJOG。夜、駒沢7KJOG。 |
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| 3/13 金 | 17.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 3/14 土 | 8.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 3/15 日 | 30.0 R |
P-RUN |
9'56-9'49-9'40-9'39-9'15-9'14-9'21-9'05-8'55-8'53-8'49-8'36 |
駒沢12周ペース走。 |
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| 3/16 月 | 26.0 R |
JOG |
通勤RUN。帰りに皇居に寄って１周。周りにつられてペースが上がりキロ4分で帰った。 |
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| 3/17 火 | 0.0 R |
ジムで筋トレ。 |
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| 3/18 水 | 12.0 R |
JOG |
朝錬駒沢5K。夜、通勤RUN。 |
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| 3/19 木 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN。家に着いたのは次の日だった。 |
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| 3/20 金 | 13.0 R |
1500*4 |
5'28(3'24)5'24(3'18)5'19(3'20)5'19 |
駒沢1500Mインターバル4本。少し戻りつつあるかな？ |
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| 3/21 土 | 19.0 R |
JOG |
昼頃、駒沢12KJOG。夜、駒沢7KJOG。 |
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| 3/22 日 | 26.0 R |
P-RUN |
9'32-9'23-9'15-8'55-8'45-8'46-8'39-8'40-8'36-8'17 |
駒沢10周ペース走。夜、ジムで筋トレ。 |
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| 3/23 月 | 5.0 R |
JOG |
夜、駒沢JOG5K |
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| 3/24 火 | 17.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG8K。夜帰宅RUN。 |
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| 3/25 水 | 17.0 R |
JOG |
通勤RUN。帰りは少し遠回りして麻布→広尾→目黒経由。 |
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| 3/26 木 | 14.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG7K。夜、駒沢JOG7K。 |
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| 3/27 金 | 16.0 R |
JOG,200*5 |
朝、駒沢JOG7K。夜、駒沢9KJOG。200M流し5本。 |
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| 3/28 土 | 15.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG7.5K。夜、呑川花見ラン。 |
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| 3/29 日 | 8.0 R |
JOG |
呑川→駒沢公園花見RUN |
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| 3/30 月 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG9K |
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| 3/31 火 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 418 km
km km |
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