月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	25.0 R	JOG		クラブの元旦走に参加。クラブ事務所から皇居（１周）往復走。途中、豊川稲荷で初詣。
1/02 金	18.0 R	JOG		箱根一区の応援に蒲田までJOG。帰りに池上本門寺で初詣。その後ジムで筋トレ。
1/03 土
1/04 日	31.0 R	ペース走	9'41-9'33-9'35-9'29-9'21-9'16-9'04-8'53-8'42-8'25-8'39-8'40-8'35-8'15	駒沢14周ペース走。ゆっくり入ってビルドアップ気味に走った。
1/05 月
1/06 火	6.0 R	JOG		駒沢JOG6K
1/07 水	8.0 R	JOG
1/08 木	15.0 R	JOG		通勤RUN
1/09 金	15.0 B			BIKE通勤
1/10 土	13.0 R	JOG	11'50-11'40-11'29-11'07-10'08	駒沢JOG13K
1/11 日
1/12 月	31.0 R	LSD	3:08	京王多摩川まで往復
1/13 火	11.0 R	JOG		帰宅RUN
1/14 水	15.0 R	JOG		通勤RUN
1/15 木	17.0 R	JOG		通勤RUN
1/16 金
1/17 土	10.0 R	B-UP	10'00-9'16-8'23	駒沢ビルドアップ３周。こんなペースで限界。
1/18 日	23.0 R	千葉マリンマラソン	18'50-19'44-20'03-20'50-4'30-1:2400	千葉マリンでペース走。結構いっぱいいっぱい。。
1/19 月
1/20 火	17.0 R	JOG		通勤RUN
1/21 水	7.0 R	1000*3	3'33(74)3'26(75)3'26	織田で1000×3本
1/22 木
1/23 金
1/24 土	9.0 R	JOG		駒沢JOG9K
1/25 日	45.0 R	勝田マラソン	21'04-20'30-20'28-20'54-20'54-20'50-20'33-21'42-9'45→2:56'44	勝田マラソンに参加。練習不足なのでゆっくり目ペースで走った。
1/26 月
1/27 火
1/28 水	15.0 R	JOG		通勤RUN
1/29 木	15.0 R	JOG		通勤RUN、その後ジムで筋トレ。
1/30 金
1/31 土	7.0 R	JOG		駒沢JOG7K
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 15 338 km km km