2008／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 2/01 金 | 5.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG5K。 |
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| 2/02 土 | 14.0 R |
400*10 |
1'15(2'04)1'19(2'09)1'17(2'07)1'15(2'09)1'16(2'14)1'17(2'05)1'16(2'11)1'16(2'08)1'17(2'07)1'15 |
朝、駒沢の野球場周回で400M×10本（JOG345M）。最近速いペースで走った事無かったから驚愕の遅さ！！。でも久々のインターバルは気持ちよかった♪ |
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| 2/03 日 | 0.0 R |
青梅は雪で中止！！やることないから昼まで寝て別大観戦。今日は走る気全く無し。でも補強だけはやっておいた。 |
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| 2/04 月 | 18.0 R |
JOG/JOG,1000WS |
朝、駒沢JOG9K。路面凍結してたのでトレイルランシューズで走る。/夜、駒沢JOG9K。最後1000M流し。結構雪は融けてた。 |
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| 2/05 火 | 23.0 R |
ペース走,200WS/JOG,200WS*3 |
9'02-8'36-8'36-8'32-8'31-8'21 |
朝、駒沢6周ペース走。また路面が凍結してておっかなびっくりなペース走だった。200WS/夜、駒沢JOG7K。200WS×3本。 |
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| 2/06 水 | 7.0 R |
朝、駒沢JOG7K。 |
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| 2/07 木 | 20.0 R |
JOG/B-UP |
4'19-4'20-4'12-4'08-4'00-3'59-349-3'45-3'37-3'37 |
朝、駒沢JOG8K。/夜、織田でビルドアップ走。土曜日LRPの予定なので無理せず10000Mで止めた。 |
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| 2/08 金 | 12.0 R |
JOG,1000WS |
3'08"17 |
夜、駒沢JOG12K。最後1000M流し。少しずつスピードも回復傾向。流して3分切れるといいんだけど。 |
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| 2/09 土 | 35.0 R |
ペース走,150WS*3 |
9'04-9'07-9'11-8'56-8'59-8'55-8'49-8'43-8'39-8'38-8'38-8'40-8'42-8'33⇒2:03'41 |
朝、駒沢で14周ペース走。12周目辺りから脚が重くなってペースアップできなかった。150WS×3本。 |
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| 2/10 日 | 16.0 R |
JOG/JOG,500WS |
朝、駒沢JOG8K。/夜、駒沢JOG8K。500MWS。 |
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| 2/11 月 | 0.0 R |
お休み。補強はやった。 |
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| 2/12 火 | 14.0 R |
JOG/1000*5 |
3'26(1'16)3'23(1'21)3'20(1'21)3'24(1'25)3'25 |
朝、駒沢JOG5K。/夜、織田で1000×5本。独りで走るとやっぱり遅い。あと5秒は速く走りたかった。走ったあと右ひざに違和感の手前アリ？？？ |
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| 2/13 水 | 16.0 B 14.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG7K。/夜、駒沢JOG7K。昨日の疲れが出たのか脚が重い。膝を心配して流しは止めておいた。 |
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| 2/14 木 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG9K。 |
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| 2/15 金 | 20.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG9K。/夜、駒沢JOG11K。 |
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| 2/16 土 | 21.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG12K。/夜、駒沢JOG9K。 |
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| 2/17 日 | 41.0 R |
ペース走 |
10'03-9'57-9'42-9'50-9'38-9'32-9'29-9'26-9'19-9'23-9'20-9'11-8'59-9'01-9'02-9'01-8'50 |
駒沢17周ペース走。本当は19周の予定だったけど15周目から膝に違和感があったので途中で切り上げる。結構気持ちよく走れてたので残念。やっぱり膝痛再発みたい。。。 |
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| 2/18 月 | 0.0 R |
某所で回復活動。 |
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| 2/19 火 | 0.0 R |
今日も休み。まだ心配。 |
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| 2/20 水 | 5.0 R |
JOG |
夜、恐る恐る走ってみた。 |
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| 2/21 木 | 0.0 R |
またもや某所で回復活動。 |
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| 2/22 金 | 14.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG7K。/夜、駒沢JOG7K。 |
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| 2/23 土 | 21.0 R |
JOG,400WS,100WS*2/JOG |
朝、駒沢JOG15K。またRUNCARAVANをやっていたのアミノバリュー貰ってシューズの試走してみた。やっぱり膝が変。/夜、駒沢JOG6K。 |
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| 2/24 日 | 0.5 S 13.0 R |
ペース走 |
8'51-8'59 |
夕方ジムで疲労抜きでちょこっと泳ぐ。でもメインはジャグジーでストレッチ。 朝、駒沢２周ペース走。本当は5〜7周のつもりだったけど疲れて走れず。/夕方はジムで筋トレ＆トレッドミルでちょこっと走る。 |
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| 2/25 月 | 0.0 R |
またまた某所で回復活動。 |
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| 2/26 火 | 17.0 R |
JOG/速JOG |
朝、駒沢JOG6K。/夜、駒沢速めのJOG11K。やっぱり疲れてる。まだ膝が不安。とりあえず痛くは無かったけど。 |
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| 2/27 水 | 0.0 R |
休み |
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| 2/28 木 | 5.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG5K。 |
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| 2/29 金 | 6.0 R |
JOG,500WS |
夜、駒沢速いJOG6K。500MWS |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
16 350 km
km km |
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