2008／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 11.0 R |
JOG,WS |
ジムのトレッドミルでJOG。最後500Mを時速20キロで流す。 |
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| 10/02 木 | 9.0 R |
JOG,WS |
駒沢JOG9K。150WS×3本。 |
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| 10/03 金 | 10.0 R |
朝、駒沢JOG10K |
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| 10/04 土 | 8.0 R |
ホテル周辺JOG |
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| 10/05 日 | 45.0 R |
別海町パイロットマラソン |
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| 10/06 月 | 6.0 R |
ホテル周辺JOG |
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| 10/07 火 | 10.0 R |
朝、駒沢JOG10K。夜、駒沢JOG10K。 |
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| 10/08 水 | |||||
| 10/09 木 | 10.0 R |
夜、駒沢JOG10K |
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| 10/10 金 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG7K |
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| 10/11 土 | 15.0 R |
JOG |
朝、砧へ行ってサイクリングコース1周。 |
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| 10/12 日 | 20.0 R |
JOG,150WS*5 |
朝、砧へ行ってクロカンコース3周。芝生の上で裸足で150M流し5本。 |
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| 10/13 月 | 16.0 R |
JOG,150WS*5 |
朝、砧へ行ってクロカンコース2周。芝生の上で裸足で150M流し5本。 |
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| 10/14 火 | 14.0 R |
JOG,500WS*2 |
朝、駒沢JOG7K。夜、ジムのトレッドミルでJOG。最後500Mを時速20キロで2本。 |
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| 10/15 水 | 11.0 R |
JOG,100WS*3 |
朝、駒沢JOG6K。夜、駒沢JOG5K。 |
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| 10/16 木 | |||||
| 10/17 金 | 19.0 R |
JOG |
通勤RUN＋駒沢往復 |
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| 10/18 土 | 13.0 R |
ペース走,JOG |
?-8'58-9'10 |
駒沢で３周ペース走。やっぱり疲れがあるのでJOGに切り替える。 |
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| 10/19 日 | 7.0 R |
JOG |
砧でクロカン走、疲れていたのですぐにやめた。 |
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| 10/20 月 | 13.0 B 16.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 10/21 火 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 10/22 水 | 16.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 10/23 木 | 18.0 R |
1000*6 |
3'29(1'34)3'28(1'24)3'28(1'27)3'28(1'31)3'28(1'30)3'19 |
織田で1000×6本。久々のインターバルなのでゆっくりペースで無理しないで走った。 |
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| 10/24 金 | 13.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 10/25 土 | 15.0 R |
JOG |
駒沢JOG15K。 |
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| 10/26 日 | 20.0 R |
8'43-8'47-8'43-8'38-3'36-8'36-8'22 |
夜、駒沢7周ペース走。 |
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| 10/27 月 | 17.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG9K。夜、帰宅RUN。 |
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| 10/28 火 | 15.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 10/29 水 | 15.0 R |
JOG |
通勤RUN |
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| 10/30 木 | 21.0 R |
3000 |
3'28-3'30-3'43 |
朝、通勤RUN。夕方織田で5000TTのつもりがペースが上がらず3000でやめる。そのまま帰宅RUN。 |
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| 10/31 金 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
13 413 km
km km |
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