月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	8.0 R	JOG		帰宅ラン
9/02 火	15.0 R	速JOG,WS		夜、駒沢JOG15K。150WS*3。
9/03 水	10.0 R	JOG		帰宅ラン
9/04 木
9/05 金	9.0 R	JOG		帰宅ラン
9/06 土	44.0 R	40.2Kペース走	29'23-29'23-29'54-29'54-29'26-29'24→2:57'26	菅平合宿1日目。6.74Km×6周ペース走。今回は無理をせず脚が勝手に動く程度のスピードで走る。最初から最後まで余裕を持って楽に走れた♪
9/07 日	22.0 R	クロカン走		菅平合宿2日目。朝練6キロ。午前クロカン走2Km×8周。昨日痛めた足の甲が3周目くらいから悪化。結局裸足でゆっくり走る。
9/08 月	7.0 R	JOG		帰宅ラン。足の甲が痛いのでサンダルで走る。
9/09 火
9/10 水	10.0 R	JOG		帰宅ラン。足の甲が痛いのでサンダルで走る。
9/11 木	9.0 R	JOG		帰宅ラン。
9/12 金
9/13 土	20.0 R	JOG		駒沢8周JOG。やや速いペースでラスト1周はキロ4ペース。
9/14 日	15.0 R	JOG		呑川JOG。
9/15 月	45.0 R	LSD		クラブのメンバーと奥武蔵練習。鎌北湖→刈場坂峠往復。楽に走れた♪
9/16 火	9.0 R	JOG		帰宅ラン。
9/17 水
9/18 木	9.0 R	JOG		帰宅ラン。
9/19 金	8.0 R	JOG		帰宅ラン。
9/20 土	13.0 R	ペース走	4'40/K位?	駒沢5周ペース走。何だか疲れが残ってる。。
9/21 日	11.0 R	JOG		駒沢JOG11K。雨の中だったけど走りやすかった。
9/22 月	14.0 R	JOG		駒沢JOG
9/23 火	14.0 R	JOG		駒沢JOG
9/24 水	10.0 R	JOG		帰宅ラン
9/25 木	13.0 R	JOG,WS		夜、駒沢JOG。WS３本
9/26 金	10.0 R			帰宅ラン。WS３本
9/27 土	19.0 R	1500*3	5'14(3'31)5'13(3'34)5'17	朝、駒沢1500M×3本。久々のインターバルで脚がバラバラだった。。
9/28 日	21.0 R	ペース走	8'05-8'03-8'01-8'07-8'00	朝、駒沢5周ペース走。ジョギングコースが改修工事中で道が狭くてまともに走れなかった。。
9/29 月
9/30 火	7.0 R	JOG
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 372 km km km