月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0 R	JOG		朝、駒沢JOG5K。夜、駒沢JOG5K。
8/02 土
8/03 日	16.0 R			富士登山競争5区・7区。5区は最初飛ばしすぎて後半失速。。7区はスピードに体が付いていけなかった。。
8/04 月	10.0 R	JOG		朝、駒沢JOG5K。夜、駒沢JOG5K。
8/05 火	23.0 R	JOG		朝、駒沢JOG11K。夜、帰宅RUN12K。
8/06 水	23.0 R	JOG,WS		朝、駒沢JOG15K。夜、帰宅RUN8K。WS150*3
8/07 木	25.0 R	JOG,800*5,WS	2'38(4'22)2'36(4'24)2'36(4'24)2'36(4'24)2'36	朝、駒沢JOG14K。夜、織田で800×5本。最初脚が重かったけどインターバルしたら軽くなった♪最後WS100*5。
8/08 金	20.0 R	JOG		朝、駒沢ゆっくりJOG5K。夜、砧までゆっくりJOG15K。
8/09 土	11.0 R	JOG,PR		朝、駒沢2周ペー走。暑くてバテた。。
8/10 日	27.0 R	JOG,REPE,PR		朝、駒沢例会。駅伝で駒沢１周×３本。夜、駒沢５周ぺー走。
8/11 月	26.0 R	JOG,WS		朝、駒沢ゆっくりJOG12K。砧までゆっくりJOG14K。
8/12 火	16.0 B 20.0 R	JOG,1000*4		織田で1000インターバル。最初から4本で止めるつもりだったので5本目は800mで離脱。やる気なし♪
8/13 水	25.0 R	トレイルRUN		奥多摩駅から石尾根を走る。雲取までいくつもりだったけど調子が悪いのと雷が鳴ったので鷹巣山で切り上げる。
8/14 木	13.0 R	JOG		夕方、駒沢JOG8K。夜、駒沢JOG5K。夜中の12時なのにジョギングコースは賑やかだった♪
8/15 金	8.0 R	JOG		夕方、駒沢JOG8K。
8/16 土	32.0 R	LSD		つばさランに自宅から走って参加。暑かった〜！！
8/17 日	42.0 R	LSD		梅ヶ島LSD参加。前半ヤバ過ぎるほど暑かった。
8/18 月	6.0 R	JOG		朝、駒沢JOG6K。
8/19 火	19.0 R	JOG,WS		朝、駒沢JOG10K。久しぶりにみほさんとおしゃべりJOG。150WS*3。夜、帰宅RUN。
8/20 水	17.0 R	JOG		朝、駒沢JOG12K。夜、駒沢JOG5K。
8/21 木	8.0 R	JOG
8/22 金	24.0 R	JOG		朝、駒沢JOG10K。夜、お客様先から走って帰る。京橋→都立大。
8/23 土	47.0 R	箱根合宿1日目		クラブの合宿に参加。1日目は芦ノ湖1周とオリエンテーリングと夕方の自主練。
8/24 日	45.0 R	箱根合宿2日目		合宿2日目。朝練10キロ。強羅の宿から小涌谷経由で芦ノ湖1周。
8/25 月	12.0 R	JOG		朝、JOG3K。/夜JOG9K。
8/26 火	11.0 R	JOG,WS		朝、JOG5K。WS150×3/夜JOG6K。
8/27 水	7.0 R	JOG		夜JOG7K。
8/28 木	24.0 R	JOG		朝、JOG8K。/夜、JOG16K。
8/29 金	1.0 S 23.0 R	JOG,速JOG		ジムのプールで疲労抜き ジムのトレッドミルでJOG6K。/夜、呑川を蒲田まで往復。
8/30 土	21.0 R	JOG		朝、駒沢JOG12K。夕方、ジムのトレッドミルでJOG9K。
8/31 日	28.0 R	JOG,速JOG		朝、駒沢JOG21K。うち12Kは速めのJOG。夜、駒沢JOG6K。
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 16 623 km km km