月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	15.0 B
7/02 水	15.0 B 13.0 R	1500*4	5'28(3'45)5'24(3'45)5'20(3'45)5'16	夜、早く帰れたので久々に夜の駒沢でインターバル。前より脚が動くようになって余裕を持って走れた。
7/03 木	15.0 B 0.0 R			何だか足底が痛くなってしまったので休み。
7/04 金	10.0 B 0.0 R			駒沢５周。 まだ痛いので休み
7/05 土	51.0 B 5.0 R			キャノンデールsix13初乗り！多摩川サイクリングコースを関戸橋まで。軽い！速い！快適！40キロ巡航も楽々だった♪ 夜、駒沢JOG5K。300MSW×4。
7/06 日	21.0 B 11.0 R	1500*2	5'30(3'30)位？	自宅から原宿、千駄ヶ谷方面へお買い物。フレームにちょっと傷が。。 クラブの強化練。全くダメだったので２本で止める。
7/07 月	5.0 R	JOG		駒沢JOG5K
7/08 火	13.0 R	JOG,WS		駒沢JOG13K。150WS*5
7/09 水	10.0 R	JOG,WS		駒沢JOG10K。150WS*4
7/10 木	20.0 R	富士登山（馬返し→五合目→山頂）	46'53-1:38'32	クラブのメンバーと富士登山練習。馬返しから頂上まで走る。
7/11 金	5.0 R	JOG		駒沢JOG5K
7/12 土	13.0 R	5000TT	18'33	朝、駒沢JOG6K。足が重い。夜、夢の島でナイター陸上5000M。昼寝して超回復を期待したけどやっぱり無理。.最初の1000Mで止めたくなった。最後はＪＯＧになってしまった。。
7/13 日	1.0 S 23.0 R	3000*2	タイム計らず	朝、クラブの例会に遅れて参加。3000レペ２本。夜、駒沢JOG9K。やっぱり脚が疲れてる。
7/14 月	5.0 R	JOG		もはや歩くのも困難なくらいに疲労困憊…。
7/15 火	11.0 R	JOG		夜、駒沢JOG11K。とりあえずJOGできるくらいに回復。
7/16 水
7/17 木	15.0 B 8.0 R	JOG,WS		夜、駒沢JOG8K。150WS*3。
7/18 金	15.0 R	JOG		朝、砧公園まで行ってサイクリングコース1周。
7/19 土	11.0 R	JOG,WS		夜、駒沢JOG11K。150WS*4。
7/20 日	51.0 B 13.0 R	1500*4	5'24(3'34)5'29(3'37)5'28(3'27)5'24	昼に多摩川を関戸橋まで往復。 朝、駒沢強化練習1500*4。
7/21 月	1.0 S 8.0 R			朝、駒沢でJOGしてから駒沢のプールで疲労抜き。何だかヘロヘロしてた。。
7/22 火	10.0 R	JOG		朝、JOG3K。夜、駒沢JOG7K。
7/23 水	0.0 R			休養日、妹にタダでマッサージしてもらった♪
7/24 木	5.0 R	JOG,WS		朝、ジムのトレッドミルで軽く走って水中ウォーキング。疲労抜き。
7/25 金	26.0 R	富士登山競争	馬返し55:17→五合目1:39:49→八合目2:56:33→山頂3:22:55	馬返しまでは調子よく走れたけどちょっと疲れていたのか暑かったのか５合目あたりからきつくなり７合目から完全にへばった。でも自己ベストは更新。まあ久々の自己ベストだったので良かったのかも？
7/26 土	21.0 R	JOG		クラブのメンバーと箱根でJOG。暑かったけど楽しかった♪
7/27 日	24.0 R	JOG,WS		朝、クラブの例会参加JOG。夜、駒沢JOG13K。
7/28 月	15.0 R	JOG,WS		朝、駒沢JOG8K。夜、駒沢JOG7K。150WS*3。
7/29 火	10.0 R	JOG,WS		朝、駒沢JOG3K。夜、駒沢JOG7K。150WS*3。
7/30 水	5.0 R	JOG		夜、駒沢JOG5K。富士山の疲れが出てきた。
7/31 木	5.0 R	JOG		夜、駒沢JOG5K。
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 193 310 km km km