月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.0 R	JOG		朝、呑川沿いに花見JOG。
4/02 水	7.0 R	JOG		朝、また呑川沿いに花見JOG。
4/03 木	15.0 B 16.0 R	JOG		朝、またまた呑川沿いに花見JOG。/夜、駒沢で花見JOG。結構散り始めてた。
4/04 金	7.0 R	JOG		夜、駒沢で花見JOG。
4/05 土
4/06 日	14.0 B 26.0 R	JOG/PR		三宿でCW-Xの半額セールをやっていると聞いて自転車でGO！！でもサイズが無かった。。。 朝、駒沢JOG17K。伊藤さん、武山さんに超久々に逢った！！福渡さんもいた。みんな元気そうで良かった♪/夜、駒沢5Kペース走。
4/07 月	0.0 R			雨なので無理せず家で筋トレ。何だか足がだるい。。
4/08 火	0.0 R			雨なので家で筋トレ。
4/09 水	15.0 B 12.0 R	JOG,200WS*3		夜、駒沢JOG12K。200M流し3本
4/10 木	0.0 R			雨なので家でひたすら筋トレ。
4/11 金	15.0 B 0.0 R			またまた雨を理由に休み。まだマラソンのダメージがあるのでいい休養になりました。家でのんびりしていると今までの事も全部飲み込めました。ようやく自分らしく練習出来そう。
4/12 土	11.0 R	JOG		近所をJOG。駒沢以外にも走れそうなところを探したけどやっぱり無さそう。
4/13 日	26.0 R	JOG		朝、駒沢JOG15K。/夜、駒沢JOG11Kまだ疲労が残っている。
4/14 月	5.0 R	JOG		夜、駒沢JOG5K。
4/15 火
4/16 水	16.0 B 8.0 R			朝、駒沢JOG3K。/夜、駒沢JOG5K。
4/17 木	3.0 R			朝、駒沢JOG3K。
4/18 金	5.0 R			朝、駒沢JOG5K。
4/19 土	7.0 R			朝、駒沢JOG7K。心拍数計付けて走って見たらキロ５分で心拍140オーバー！！脚はなんとも無くても心肺は治っていない様子。
4/20 日	49.0 R	LSD	4:21'	久しぶりに自宅→二子橋→関戸橋の往復走をした。昨日に引き続き心拍が高め。何も食べないで走ったので二子玉川に帰ったところでガス欠。脚は何とも無かったけど内臓へのダメージが気になる。
4/21 月	5.0 R	JOG		朝、駒沢JOG5K。夜は某所で呑み会。結構呑んだ♪
4/22 火	15.0 B 17.0 R	JOG		朝、駒沢で酒抜きJOG9K。/夜、駒沢JOG8K。JOGしてたら一生懸命ついてくるヤツがいたからぶち抜いてやったらまた気持ち悪くなった。二日酔い。。。
4/23 水	16.0 B 5.0 R	JOG		朝、駒沢JOG5K。
4/24 木	21.0 R	JOG		朝、駒沢JOG9K。/夜、駒沢JOG12K。雨だったのでトレイルランシューズ、テバのX-1で走る。軽くてグリップ良くてランシューズよりいいかも♪
4/25 金	19.0 R	JOG		帰宅ＲＵＮ。皇居に寄って１周した。
4/26 土	17.0 R	JOG		朝、駒沢JOG10K。デカイ兄ちゃんが走ってると思ったら高岡だった。夜駒沢JOG7K。結構速いペース。
4/27 日	18.0 R	B-UP/JOG	9'21-9'20-8'44	朝、例会に参加しようかと思ったけど出かける直前大雨で断念。昼頃止んだので駒沢でペース走3周/夜、駒沢JOG7K。
4/28 月	0.0 R			週末の皇居RUNから風邪気味。今日がピークなのか咳が止まらない。ので休み。
4/29 火	0.0 R			武相マラソンも風邪の為DNSに。まあ走れなくは無かったんだけど。でもレース休むと鬱になる。。。
4/30 水	14.0 R	JOG?B-UP	10'20-10'08-10'02-9'46-8'40	今日は休み。一日中家で療養。夕方、ちょっと良くなったので駒沢で14KJOG。心肺はダメダメだけど脚は調子いいのか知らず知らずのうちにペースアップ。最後の1Kは3分半で流す。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 106 303 km km km