月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	7.0 R	JOG,500WS		朝、駒沢速いJOG7K。500MWS
3/02 日	22.0 R	三浦HM	1:23'34	こそレースで三浦ハーフへ。目覚ましの時間間違えて電車の15分前に起きたときはマジ焦った。レースは思ったより体が動かなかくてタイムはいまいちだったけど膝が何とも無くて良かった。
3/03 月	5.0 R	JOG		朝、駒沢JOG5K。
3/04 火	6.0 R	JOG		朝、駒沢JOG6K。
3/05 水	10.0 R	JOG		朝、駒沢JOG10K。
3/06 木
3/07 金	11.0 R	JOG		夜、駒沢速いJOG10K。
3/08 土	14.0 R	JOG,200WS*3		朝、駒沢JOG14K。最後に200MWS×3本。ゆっくりJOGのつもりが気が付いたらキロ4分。ようやく体がこのペースに慣れてきたのか？少しずつ回復傾向。
3/09 日	16.0 R	ペース走,150WS*4	8'07-8'11-8'12-8'17-8'16	駒沢例会、5周ペース走。多分1年ぶり例会参加。でもメンバーにはいつも駒沢で会っているのであまり違和感なし。スタート1000M通過が3分24秒。ちょっと飛ばしすぎて後半失速、7周のつもりが5周で止める。1周目は靴ひも結びなおしたので20秒ほどロス。あのペースでも楽に走れると思ったんだけど。。
3/10 月	5.0 R	JOG		朝、駒沢JOG5K。
3/11 火	15.0 B 12.0 R	JOG/JOG,200WS*5		朝、駒沢JOG7K。/夜、駒沢JOG5K。200MWS×5本。
3/12 水	9.0 R	JOG		朝、駒沢JOG9K。
3/13 木
3/14 金	7.0 R	JOG		朝、駒沢JOG7K。
3/15 土	6.0 R	JOG		朝、駒沢JOG6K。流し200×2本。
3/16 日	44.0 R	荒川市民マラソン	3:04'21	ちょっと練習不足だったかフル走る脚が無かった。。25キロ過ぎにキロ4分切れなくなってから精神的に切れた。走るのも嫌になって歩いた。とりあえずシャーベットは食べた！！
3/17 月	5.0 R	JOG		朝、駒沢JOG5K。
3/18 火
3/19 水	7.0 R	JOG		朝、駒沢JOG7K。
3/20 木	2.0 S			今日は雨だったのでジムで筋トレ。トレッドミルは好きじゃないのでプールで泳ぐ。
3/21 金
3/22 土	10.0 R	JOG,150WS*3		朝、駒沢JOG10K、150MWS×3本。疲れあり。
3/23 日	9.0 R	JOG,1500WS*1,200WS*2	5'18	朝、例会にちょこっと顔を出し1500MWS×1、200WS×2本。その後東京都駅伝の応援。まだまだ疲れあり。
3/24 月	5.0 R	JOG,1000WS		夜、駒沢5KJOG,1000MWS。
3/25 火	15.0 B 5.0 R	JOG		朝、駒沢JOG5K。
3/26 水
3/27 木	17.0 R	JOG/PR		朝、駒沢JOG5K。/夜、織田で5000Mペース走。キロ3分50でいっぱいいっぱい。まだ疲れているのか？走った後今日何も食べていない事に気づいた。よく走れたなあ...。
3/28 金
3/29 土	5.0 R	JOG		朝、駒沢JOG5K。桜が満開！！
3/30 日	44.0 R	佐倉マラソン	21'08-20'30-20'38-20'58-20'40-21'02-21'36-21'56-9'43→2:58'17	こっそり佐倉マラソンに参加。もはや自己新は諦めとりあえすサブスリーを狙う。レースは荒川の疲れが取れずキロ4分10でいっぱいいっぱい。最後の坂でペースランナーにかわされるけどサブスリーは達成。情けないけどとりあえずホッとした。
3/31 月	0.0 R			仕事後、また某所で治療。不思議なくらいダメージ無し！！荒川さえ走れなければとちょっと後悔。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 30 281 km km km