月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	25.0 R			三原山へ。
1/02 水	10.0 R			サンセットパームラインJOG。ホントはペース走の予定だったけど脚が動かなかったのでJOGに変更。
1/03 木	0.0 R			休み、疲れた〜。
1/04 金	5.0 R	JOG		駒沢JOG5k。もの凄く疲れてる。脚が動かない感じ。
1/05 土	22.0 R	LSD		夜、自宅→等々力渓谷→丸子橋→池上本門寺→自宅。池上本門寺へ初詣。
1/06 日	51.0 B 7.0 R	JOG、150WS*4		多摩川へ。関戸橋で折り返し。 夜、駒沢JOG7K、流し4本。
1/07 月	15.0 B 8.0 R	BIKE通勤 JOG		夜、駒沢JOG8K。
1/08 火	0.0 R			風邪。大事を取って休養。
1/09 水	0.0 R			風邪。大事を取って休養。
1/10 木	15.0 B 3.0 R	BIKE通勤 JOG,150WS*4		深夜まで残業。帰ってすぐ駒沢でJOG＆流し4本。
1/11 金	0.0 R			早朝から深夜まで仕事。疲れて走れず。
1/12 土	17.0 R	速JOG,100WS*3	1:20'02	夜、呑川沿いを蒲田まで往復。徐々にビルドアップ、帰りはキロ4分15秒くらいか？
1/13 日	20.0 R	駅伝5K	18'40	江東区駅伝に参加。もの凄い風と複雑なコースにペースが掴めず。でも他のメンバーのおかげで優勝♪DOWNで葛西臨海公園まで走る。
1/14 月	15.0 B	JOG		自宅→丸子橋→ガス橋往復。何だか脚が疲れてる。
1/15 火	18.0 R	JOG/5KPR	19'48	朝、駒沢JOG5K。/夜、駒沢5KPR。こんなペースでも結構きつい。。。
1/16 水	20.0 R	JOG/JOG,500WS		朝、駒沢JOG8K。/夜、駒沢JOG12K、最後の500m流し。久しぶりに逆走。やっぱり夜の駒沢は賑やか♪
1/17 木	12.0 R	JOG		朝、駒沢JOG6K。/夜、駒沢JOG6K。
1/18 金	0.0 R			休養日
1/19 土	14.0 R	JOG,2130MPR	7'50	駒沢JOG12K。最後に１周だけ速く走る。
1/20 日	25.0 R	千葉マリンマラソン	1:21'30くらいか？？	千葉マリンマラソン参加、２年ぶりのハーフマラソン！！やっぱりまだ復活は早いか？序盤の5キロは３年前の１分落ち！結局全てのラップが１分落ちでさらに最後１キロ猛烈なわき腹痛で一旦立ち止まるオマケつき！！ここまで駄目だと逆に楽しいわ♪
1/21 月	17.0 R	JOG/JOG,200WS*4		朝、駒沢JOG8K。/夜、駒沢JOG9K。200M流し4本。
1/22 火	13.0 R	JOG/JOG,300WS*3		朝、駒沢JOG6K。/夜、駒沢JOG7K。300M流し3本。
1/23 水	0.0 R			朝は雪、夜は雨だったので無理せず休みに。超久々に残業無かったのに。。。
1/24 木	20.0 R	ペース走/JOG	9'11-8'44-8'35-8'33-8'23	朝、駒沢5周ペース走。朝はやっぱり脚が動かない。何かバタバタしてた。/夜は疲労抜きで超ゆっくりJOG。
1/25 金	18.0 R	JOG/JOG,200WS*2		朝、駒沢JOG7K。/夜、駒沢JOG10K。200M流し2本。
1/26 土	27.0 R	ペース走	8'43-8'49-8'48-8'48-8'43-8'39-8'26-8'29-8'28-8'16	駒沢10周ペース走。練習後公園でNikeのRunCaravanをやってたのでタダでアミノバリュー飲んでバナナ食べてシューズの試走した。
1/27 日	0.0 R			高熱と腹痛に襲われる。走る以前の問題。
1/28 月	0.0 R			まだ熱引かず。結局走れず。
1/29 火	0.0 R			ちょっと走ろうかと思ったけど雨なので止めた。
1/30 水	23.0 R	JOG/ペース走	8'40-8'30-8'25-8'34-8'29	朝、駒沢JOG9K。気持ち悪くて戻しそうだった。。/夜、駒沢5周ペース走。朝よりはマシな感じ。でも全然食べてないのですぐにヘロヘロ状態。
1/31 木	18.0 B 5.0 R	BIKE通勤 JOG,1000WS		会社が早く終わったので超久しぶりに織田に参上。メニューは10000mTTだったけど昨日走ったし週末青梅だから1000mだけ走る。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 114 329 km km km